痔疮该怎么预防？

病例：请问一下，痔疮是什么引起的，怎么预防？很郁闷，我的工作是不怎么动的，整天坐在电脑前，有时会犯痔疮，真是痛不欲生。希望医生能解释一下痔疮的病因和预防。谢谢！

痔疮是一种常见病、多发病，对人体的危害颇多，给工作和生活带来诸多不便，如何预防痔疮的发生或复发就显得非常重要。预防痔疮要从平时做起，具体地说，应注意以下几个方面：

（1）生活要有规律，多进行体育锻炼，改善血液循环，预防痔疮的发生。

（2）预防便秘。便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠黏膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

（3）养成定时排便的习惯，纠正久忍大便的不好习惯，防止蹲厕时间过长，排便时应闭口静思，不谈笑。

（4）保持肛门周围清洁，注意卫生，防止感染，以免诱发或加重痔疮。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴。

（5）注意下身保暖，保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。

（6）避免久坐久立，及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

（7）注意孕产期保健。孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

（8）常做提肛运动。具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松。如此反复数次至数十次不等，一般每回做30次，每天做两回。这项运动可随时随地进行，办公、乘车、看电视、走路、休息时都可做，效果很好。

（9）自我按摩。

（10）及时用药，一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，往往事半功倍。

来源：《求医问药有问必答》