御寒防感冒应当多方面预防

采访专家 第四军医大学唐都医院呼吸科副主任 傅恩清 副主任医师

我们的鼻腔、口腔黏膜常附着各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等。但身体有一定的抵抗力，这些细菌不能危害身体健康。可是受凉或其他原因导致抵抗力下降时，它们便侵犯我们的身体而致病。

初冬季节气候寒冷早晚温差大，感冒指数较高。办公室、商场、公交车、地铁等相对环境较为密封的空间，通风较差，易传染流行性感冒。虽然公共场所会采取通风措施，仍然不同与露天环境下良好的空气流通，并且公共场所人员集中，人口密度明显高于常规环境，为细菌和病毒传播提供了便利的条件，加大了感冒的发病概率，因此必要的预防措施更加重要。

第四军医大学唐都医院呼吸科副主任傅恩清指出，感冒对人的健康影响很大，一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极易诱发其他疾病，尤其是老年人。如咽喉炎、气管炎、肺炎、心肌炎、胃肠炎，甚至脑炎等等。因此，应当多方面预防。

1、冷水洗脸热水泡足法。每日早晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。

2、体育健身法。初冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，但是应该注意不宜过于劳累，特别出汗较多时也易致感冒发生，因此，应注意适度，锻炼后应注意保暖。

3、饮姜糖茶法。科学均衡的饮食将可大大提高机体的抵抗力防止感冒发生。多饮热水、多食水果和新鲜蔬菜、食物易消化、不过于油腻均有利于机体抗病。流感多发季，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。

4.公共场所要戴口罩。尽量减少在公共场所停留时间，减少传染机会。也可戴口罩，口罩可机械阻止病毒的传播，6-12层以上口罩更加明显。

还要注意离开公共场所后有条件者及时洗手，可减少病菌的传播。避免过多抚摸公共场所内易于传播的设施，特别在抚摸后不宜频繁摸口鼻。

特别提醒：对于老年人有点特别重要，现在大多数公共场所内都供暖，暖气过热会导致出汗。在离开此类场所时，外界环境突然转凉也易引发感冒发生，因此应注意调整衣物避免感冒。