美国老人扎堆儿做善事

珍妮是我的朋友，她总是神清气爽，身体健朗，心态平和，我觉得这些应该归功于她经常参加慈善活动。

十年前，珍妮为了摆脱失去老伴的阴影，选择到附近医院做志愿者，帮助癌症病人。但她所负责的癌症病人不仅不感谢她，反而对她非常挑剔，遇到小事，都苛刻地指责她。

她本来就因失去亲人而沮丧，心情变得更加糟糕。珍妮跟她的慈善组织说明了情况，很多志愿者都跟她介绍自己的经验，告诉她如何有效地做善事，增进身心健康，避免对自己和他人有负面影响。

珍妮学会了让慈善活动很好地为自己的健康服务，并且继续做了20年的慈善活动。美国许多老人都像珍妮这样热衷慈善活动，积累了很多宝贵经验。

首先，寻找最适合帮助的对象。有些活动可能会让自己触景生情、带来负面情绪，就不要参加。做自己能够胜任，并且完成后能有愉悦和成就感的事情。力不从心了要赶紧放弃，不要有内疚感。做完善事后，要用心体会做善事的过程。

其次，最好帮助陌生人。很多学者认为，帮助陌生人比帮助熟人好，不会勉为其难，更有益于身心健康。被帮助的对象最好和自己有共同的健康问题或者其他相似的兴趣和经历，这样容易沟通、分享，对双方身心健康都有益处。

再次，要尽量在慈善活动中建立人际关系网。通过相关的社团参加慈善活动，遇到问题时，志愿者之间能互相联系、讨论和互相支持。同时，老年志愿者还要尽量和被帮助的人形成良好的一对一的关系。美国慈善机构研究表明，建立起个人关系的志愿者，与那些没有建立起关系的人相比，得到的益处更多 疾病带来的自卑感减轻、自尊心增强、身体的疼痛感降低，活力增加。

最后，老人宜频繁地做善事。很多研究表明，对于同样的慢性病患者，每周至少做两个小时善事的人，比每年只做一次慈善活动的人要健康许多。

作者：华莺

来源：《长寿其实就这么简单》