小功法祛寒性头痛

01-02  1368  来源:网络 

冬日天寒地冻,外出不慎很容易感受风寒,诱发头痛,可表现为掣痛、跳痛、胀痛等。此病属于实证,治法以祛风散寒为主。不妨尝试练习以下两种功法。功法一:正身站立,两脚自然分开与肩同宽,全身放松,息心静虑。意守丹田,自然腹式呼吸。左手上提,托住下颌,尽力向上托,同时右手尽量向后伸展,在右侧身后做快速转手,向四方显露手掌,连做28次。右手上提,托住下颌,尽力向上托;同时左手尽量向后伸展。在左侧身后做快速转手,向四方显露手掌,做28次。两手一并托住下颌、尽力上托,同时,上身向左右两侧倾斜,各连做14次。功法二:面朝东坐,全身放松,息心静虑,意守丹田,采用自然腹式呼吸。用鼻吸气,同时,两手握拳,拇指在内,四指收拢,吸气后闭气不呼,两手向上举起,并保持上举姿势不动,稍待卜5秒,两手下收,徐徐呼气。然后,接着吸气,两手徐徐上提过头顶,两臂伸直后,屈肘平肩,双手掌心按压两耳5--6秒钟;接着呼气,两手十指分开,从前到后,反复抚摩头部5次。如此反复,连做7遍。最后,正身平坐,伸腰拔背,两目微闭,用鼻吸气,吸气末闭气,头向左右两侧倾斜,可来回数遍。然后,用口慢慢呼气。

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