怎样预防运动性低血糖

1）尽可能于饭后1~2小时内参加运动，这时血糖较高，不易发生低血糖。

2）避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射1小时左右不宜参加运动，因运动增加血糖消耗，增强降糖效果，易发生低血糖。

3）需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血流循环加快，胰岛素吸收加快，易诱发低血糖。

4）不要空腹运动，有清晨锻炼习惯的人，应分别对待：空腹血糖高于6.7毫摩/升（120毫克/分升），可进行运动。空腹血糖低于6.7毫摩/升，运动前应吃点食物，10分钟左右后再开始运动。空腹血糖低于6.7毫摩/升，晚饭前又用中、长效胰岛素，或口服降糖药者，可于适当减少药物剂量（前一日晚餐前或睡前服药）的情况下参加运动。若从事中等强度及以上的活动，且持续时间较长，应适当减少运动前胰岛素（尤其是短效胰岛素）或口服降糖药的药量，在运动前或运动中适当加餐。大运动量的活动结束后，进食量要适当增加，这些运动降糖作用持久，有时运动后12小时以内还有发生低血糖的可能。

专家点语：运动前用血糖仪各测一次血糖，这样，一可以及时发现低血糖，二可了解何种运动、多大运动量最适合自己。

来源：《中老年健康长寿1000问（周文博）》