使志安宁静心修养

中医认为，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的秋季景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。古人认为秋季的精神养生很重要，应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应”。也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，令人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。这是养生中的收养法之—。从秋分起已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。所谓平最主要的是培养乐观情绪，宽容豁达、淡泊宁静，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季的特点。