了解正确的便秘饮食原则

许多女性便秘后重视饮食，想通过饮食调整改变大便情况。下面就来了解正确的便秘饮食原则吧。

该吃什么好

选择含纤维多的食物 如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、燕麦、玉米；各种蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

选择含脂肪酸多的食物 如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等，便秘患者应该多吃点含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。

选择能促进肠蠕动的食物 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这些食物可以增强肠道蠕动力。

常见饮食误区

过多吃水果蔬菜 大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果过多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

过多吃香蕉 香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。须知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

大量喝茶 许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

吃清淡不吃油 许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

不吃肉 有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。（王一）

假睫毛是梳妆打扮的一个基本内容，但使用假睫毛可能弊大于利。研究人员警告，假睫毛可能损害视力。

一项研究显示，睫毛长度进化到眼睛宽度的三分之一，所以它们可在不阻挡视力的情况下保护眼睛避免灰尘侵扰和水分蒸发。专家发现，戴上更长的假睫毛导致眼睛周围的气流增加，致使更多灰尘击中眼球表面，这意味着眼睛失去保护，更有可能变得干燥。

作为这项研究的一部分，科学家测量了从刺猬到长颈鹿等22种哺乳动物的睫毛。他们发现睫毛长度总是有相同比例。换句话说，它们的长度约是眼睛宽度的三分之一。实验证明进化是造成这一结果的原因，因为这是减少眼睛水分蒸发量和减少进入眼睛内的微粒数的最好方法。与此同时，它还使眼睛具有最佳视力。

亚特兰大市佐治亚理工学院大卫·胡教授表示：“我们的研究证明，睫毛转移气流，扮演了眼睛被动式防尘系统的角色。它们使水分蒸发和微粒沉积减少最多50%。这表明睫毛进化可能在减少眨眼频率上扮演一个重要角色。我们的实验显示，有中间长度的睫毛产生最大好处。” （杨孝文）