训练可有效预防痔疮的发生

01-02  1459  来源:网络 

天气渐渐炎热,许多人都知道给干燥的皮肤补充水分,却不知道我们的身体,特别是大肠也要“补水”。

受天气、饮食等因素影响,近段时间,肛肠疾病患者人数普遍增多。专家提醒,初夏时节,要多给大肠“补水”。同时,还应重视肛门卫生,坚持每日睡前清洗肛门及温热水坐浴,促进肛门直肠血液循环,保持清洁可预防肛门炎性疾患的发生,也就减少患痔的可能性。此外,一些训练也可有效预防痔疮的发生。

①提肛活动。坐位或立位,有意识收缩肛门括约肌,作提肛活动,每次收缩3—5秒钟,然后放松,如此反复50—100次,每日早晚做一遍。

②床上训练,仰卧位,以头部和两脚跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉,如此反复20次,每日早晚各做一遍,有利增加腰、腹、臀、腿和盆腔肌肉的收缩功能。 新华

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