寒冬要为关节上保险

2016-01-02  2937  来源:网络 

关节是人体重要组成部分。有软骨和滑液保护其完成功能。老年人由于退行性改变及外伤、过度肥胖等多种原因。使得关节软骨营养障碍。软骨细胞坏死。导致软骨变薄、脱落。滑液分泌减少。从而引发关节疼痛、变形和关节功能障碍,使老人行动受限,严重影响老人生活。严冬的寒冷天气会使血管收缩。软骨营养供应更差。滑液分泌更少。容易诱发关节病痛。加重原有病情。

荠菜口蘑汤

荠菜300 克,口蘑100克,荠菜择好、洗净、切碎,口蘑洗净切成薄片备用。炒锅放适量油烧热。放入口蘑和荠菜,炒至口蘑出汤、荠菜变色后。加水烧开。放适量盐盛出即可,每周吃2~3次。荠菜和口蘑中含有丰富的硒。参与谷胱甘肽过氧化物酶合成(是其活性成分)。有助于清除体内自由基和脂质过氧化物。保护软骨细胞免受氧化损伤。此外,实验表明。荠菜还可扩张冠状动脉。降低血压。有利于改善关节血供,缓解、预防关节疼痛。

慎用加湿器

冬季室内干燥,可吸入颗粒物增多,细菌、病毒会随之侵犯呼吸系统。这时很多家庭会使用加湿器。但是有老人的家庭要慎用。特别是患有关节疾病的老人。要远离诱发因素。为关节健康保险。加湿器多为冷加湿,湿、冷刺激会加重关节血运障碍。关节黏滞。肌肉弹性下降。从而加重关节损伤。老人可常备一湿度表,当室内湿度低于20%时再使用加湿器。使用时不要直接对着身体。特别是不要对着关节。同时观察湿度表。超过40%即可停用。此外。加湿器也不宜长时间使用。尤其是夜间。本身湿度就较白天大。也可在睡前适当开一会儿(具体时间依照前述湿度表测量法来决定)。

自制关节衣

老人还可自制关节衣来为关节保暖。保护关节免受冬季寒冷刺激。预防关节病痛复发,缓解关节不适。以膝关节为例。取一条保暖秋裤。平铺在床上。依据膝盖部位尺寸剪两条长方形棉布块,上下均要超过膝关节10厘米,左右可与秋裤同宽。也可稍窄1~ 2厘米。裁好后缝在秋裤外面,缝成口袋状(即不缝最上面。可在开口处缝一拉锁或尼龙粘口带以方便使用)。。再做两个羽绒垫(保暖性能好且轻便)。也可用棉花。尺寸参照缝好的棉布口袋。装入口袋后拉上拉锁即可。换洗秋裤时取出羽绒垫后清洗。肘关节、肩关节、髋关节及颈椎等处均可参照上述方法制作。

有选择锻炼

坚持锻炼可以增强体质。还可保持理想体重,减轻关节负荷,但要适时、适度。有选择锻炼。老人应选择较缓和的运动项目。如慢走、游泳、太极拳、柔力球等等,避免做速跑、跳跃、急转等动作。以免增加关节损伤几率。此外,活动关节时,同一姿势最好别超过10分钟。以免增加关节磨损。加速关节衰退。 (刘建国)