练舌头操美颜健身

12-30  1255  来源:网络 

舌头操是一套很好的自我保健操,有助于缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,同时还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发,青春永驻。具体做法是:一、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。二、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3-5次。三、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在颈部左侧上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖在颈部右侧上下搓擦30次。四、对着镜子,嘴巴张开,舌头缓慢地伸出,停留2-3秒,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2-3秒钟,反复操练5次。

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