抑郁不算病,参茶一杯来助兴。

10-24  1982  来源:《巧妇治小病》 

抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣降低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。现在快节奏的生活催生了忧郁一族,似乎人人都有轻微的忧郁症。

忧郁症多发生在白领阶层,工作的压力让他们不堪其苦,生活上不如意之事也常有发生,混合到一起一旦解不开,就容易引发忧郁症。刘女士就很不幸地患了忧郁症。

刘女士算是一个比较成功的女性了,有一份不错的工作和稳定的收入,儿子正在上大学,老公也在一家前景不错的公司做部门经理,一般人听起来这样的家庭应该很不错,可是殊不知自有自家难念的经。她工作压力很大,现在还在担心年底的指标能否完成;老公时常出去喝酒,因此他们经常吵架斗嘴,所以她的情绪一直很低落,甚至感到很痛苦。去看了医生才知道,原来自己得了抑郁症。因为上班的原因,她没有那么多时间去做心理疗法,也不想大把大把地吃药,另一方面,她的个性比较内向,不喜欢跟陌生人谈论自己的私事。

她吞吞吐吐地问我有什么方法能帮助她,我告诉她一个很简单的偏方:喝人参茶。将人参切片,取3克左右,用热水冲泡后饮用即可,每日饮用2~3次。人参具有治疗心情烦躁、抑郁等精神症状的功能,在古医书中记载,人参能“主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸”。 现代医学研究也证实了人参治疗抑郁的功效,并且明确起效的成分是人参所含有的人参皂苷,其治疗抑郁症的原理与抗抑郁药里的三环类抗抑郁药相似,能够降低大脑里引起抑郁感觉的神经物质含量,从而达到治疗效果。人参皂苷对脑神经细胞有兴奋作用,对脑缺氧损伤的神经细胞有保护作用,还能促进神经细胞之间的传递,增强学习和记忆能力。既能抗抑郁,又提神醒脑,像刘姐女士这样压力很大,又整天用脑的情况抑郁症患者,当然最适合不过。

抑郁症是“心灵的感冒”,抑郁症更重要的是预防,预防抑郁症的方法很多,比如注意睡眠、饮食和运动。从饮食的角度来说,吃深海鱼油、吃鱼都可以防抑郁。资料研究显示,鱼油对抑郁症有不错的疗效,常吃鱼的人抑郁症发病率明显低于没有吃鱼习惯的人群。每周只要吃鱼类食物或鱼油胶囊两次以上,就能减轻抑郁状态。

睡眠对每个人来说都非常重要,如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的状态,就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使人变得抑郁。在抑郁症发作期间,患者一般很难对失眠采取什么直接的对策,因为要集中精力对付抑郁症。因此在情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。

运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

刘姐回去以后买了一些参茶和鱼油。每天都喝点参茶,吃点鱼油,并每天旁晚在楼下散散步,过了一些日子,抑郁的症状就消失了,整个人气色也好多了,工作也更高效了。她高兴地跟我说,现在终于可以和抑郁症说拜拜了。

来源:《巧妇治小病》

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