精满血旺 老而不衰

12-30  1766  来源:网络 

  “首都国医名师”颜正华的抗衰秘方:  我认为,精血不足、血脉淤滞是引起人体衰老的主要原因——  填精养血延缓衰老  养生首先要填精养血、化除淤血。一个人只有维持良好的精血水平,才能保持旺盛的精力,做到老而不衰。  ●人的自然寿命应是120岁  《尚书·洪范》载“一曰寿,百二十岁也”,说明人的自然寿命应是120岁。《黄帝内经》同样认为,人的自然寿命当在百岁以上。现代细胞分裂学说证明,人类细胞一生能代谢50个周期左右,每个周期约需2.5年,以此推算也在百岁以上。  ●衰老原因有哪些  中医认为,关于衰老机理的学说大致可归纳为以下四种:一是气血津液郁滞说,此学说基于“流水不腐,户枢不蠹”的理论,认为人体衰老是气血津液流行不畅所致;二是阴亏说,此学说认为人之阴精如油灯之油,生命活动为油灯之焰,油有余则灯亮,油不足则灯暗;三是阳衰说,《素问·生气通天论》载“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”,强调人体衰老是阳气匮乏所致;四是先天不足论,清代徐灵脂指出,“人之形成,即有定数”,认为人的寿夭是由先天禀赋决定的,定数大则寿长,定数小则早亡。  以上学说分别从不同角度阐述了中医学对衰老机理的认识,但衰老是综合因素共同作用的结果。  人到老年,诸般功能低下,根据物质基础决定功能活动的观点,老年人功能活动低下是因为物质基础不足,人体物质主要是指精血而言,所以精血不足与人体衰老密切相关。  ●延缓衰老有妙招  针对精血虚滞的病机,结合临床用药经验,组成了一剂以填精养血为主,兼以活血化淤的延缓衰老方,即填精养血化淤方,并进行了若干药理实验。  在实验中观察到,填精养血化淤方能显著延长蓖麻蚕和果蝇的寿命;增强蓖麻蚕和小鼠的耐疲劳能力,使其体质强壮;显著增强老龄小鼠的学习和记忆能力,延缓动物智力老化;增强果蝇的性活力,使其交配时间延长,还可延缓动物性功能的衰退;清除氧自由基,抑制过氧化脂质的生成,显示出良好的抗氧化作用;增强小鼠的细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能;降低鹌鹑的血液黏稠度、凝聚性,并能调节血脂,改善老化现象。上述结果初步证明,精血不足兼有淤血的衰老机理是比较正确的,而填精养血、兼以活血是延缓衰老的主要方法之一。  在延缓衰老、养生益寿方面,我根据个人的经验,总结出了以下6大长寿“药方”——  “国医大师”颜正华的养生经  ●服食中药  一个人如果身体没有什么偏性,可以服用具有填补精血、活血化淤作用的中药,能起到延缓衰老的作用,如六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹、丹参片、虫草、何首乌、女贞子、旱莲草等。但如果身体有偏性,就要辨证论治,不能一概而论,如气虚者,若出现食欲减退、少气无力等症状,可服用人参、黄芪、党参、白术等中药,或香砂六君丸、人参归脾丸等中成药;阴虚者,若出现口干、内热等症状,可服用地黄、枸杞子、黄精等中药,或六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹等中成药;阳虚者,若出现怕冷、小便频数等症状,可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等中药,或金匮肾气丸、人参鹿茸丸等中成药。需要注意的是,人体比较复杂,常会出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况,这时最好请专业医师诊治。  ●饮食清淡  饮食上宜吃清淡易消化而富有营养的食物,如牛奶、豆浆、米面、蔬菜、水果、鱼类、海产品等,少吃脂肪、动物内脏等。另外,还要注意以下几点:一是均衡营养,忌偏嗜,古人很重视“五味调和”,即合理调配,保证营养成分的比例适当;二是饮食有节,饮食不能过饱,否则会损伤肠胃;三是可饮少量葡萄酒或黄酒;四是戒烟。  我的早餐是1袋牛奶、1份蒸海米豆腐,有时加个鸡蛋;午餐则注重干稀搭配,水果常吃香蕉和苹果。因韭菜子具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精等作用,常用于治疗阳痿、早泄、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软等症,所以有时我会喝些韭菜子粥,具体方法是:韭菜子10克,粳米50克,盐少许,将韭菜子用文火炒熟,与粳米、盐共放入砂锅内,加水500毫升,煮至米开粥熟即可,每日温服2次。  另外,我还有一个习惯是每天喝茶,尤其是红茶,但后来由于容易失眠,开始弃红茶,换参茶(常取人参或参须5~10克,泡水喝1天)。  ●精神调摄  精神调摄是指保养人的精神意志,控制情绪波动。我力求做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”,恬淡是指保持思想上的宁静;虚无是指没有患得患失的杂念,忌恼怒、忧思、惊恐、悲哀等。如果能保持精神安定、恬情悦志,则脏腑功能协调、气血流畅。  我放松精神的主要方法是练书法,有时也哼哼汤头歌或练气功(双膝盘坐,腰脊不得弯曲,头略下垂,双手轻握,下垂于小腹部,意守丹田,调整呼吸。所谓意守丹田是指一心一意注意丹田穴;调整呼吸是指由胸部浅呼吸慢慢转变为腹部深呼吸,使呼吸变得缓慢而深长,达到“气贯丹田”之效。一呼一吸为1次,初学者做200~300次即可,以后逐步增加)。  ●动静适度  生命在于运动,体育锻炼可促进人体的气血流通,增强脏腑功能的活动,对养生益寿大有帮助。  我年轻时就经常运动。50岁时,每天清晨起来还要围着400米1圈的操场跑上3~5圈,然后打太极拳或散步10分钟,无特殊原因,从不间断。80岁以后,改为每日散步1小时,坚持做广播体操。  下面推荐一套自编的健身操,简便易行,能促进全身各部位的血脉流通,整套操做下来不过10分钟。具体方法是:①转动头部:顺、逆时针方向各转动头部10次;②转动手臂:向前、向后各转动手臂25次,甩手25次;③抓手扩胸100次;④后仰:整个上半身后仰25次;⑤转动腰部:向左、向右各转动腰部25次;⑥俯腰25次;⑦拔凳:踮起脚跟25次;⑧踢腿:左、右腿各踢25次。  温馨提示:老年人要注意避免过度劳累,若劳累过度,细胞代谢速度加快,则寿命缩短。鉴于此,老年保健应做到充分休息,保证充足的睡眠,控制代谢速度。但若一味静卧不动,气血流通不畅,也损天年。因此,只有做到动静适度,才能祛病延年。  ●起居有节  养生益寿要重视生活规律、起居有节。现在的年轻人常常晚睡晚起,生活没有规律,加上劳累过度,导致未老先衰。老年人一般宜早睡早起,养成习惯,同时要注意“适寒温”,随着天气的变化及时增减衣物。我每天坚持晚上10点之前睡觉,清晨6点钟起床,中午还要小睡20分钟。  ●房事养生  中医认为,肾藏精,为先天之本,主生长、发育与生殖。性生活是人体生理活动的自然现象。一般男子在成年以后,至五六十岁之前,每周房事不超过2次是没有损害的,但如果房事过度,会引起肾虚精亏,可出现头昏、腰酸、健忘、神疲、性功能减退甚至阳痿等症状,这时要节欲以保精,切忌滥用壮阳药,应适度运动以增强体质。  养生观点  如今,我虽已91岁高龄,但仍面色红润、双目炯炯有神、思维清晰。提到养生,我认为,“流水不腐,户枢不蠹”,如果一个人能够很好地调摄精神,做到精满血旺,那么活到120岁就不是什么难事。  专家简介  颜正华1920年出生,北京中医药大学主任医师、教授、博士生导师,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,“首都国医名师”,国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人,2009年被授予“国医大师”称号,享受政府特殊津贴。除了擅长治疗咳喘病、肠胃病、肝胆病、心血管病、高血压病等内科杂病外,还擅长治疗妇科、儿科的常见病和多发病。

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