中医首席健康专家的养生特点(中)

2015-12-30  2250  来源:网络 

从“知道”到“做到”才健康

专家:王新陆 山东中医药大学名誉校长,全国著名中医内科专家

“中医养生的最高境界是要顺应四季的规律,别跟自然规律对着干。好的健康习惯其实大家都知道,少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等,但关键是要从‘知道’变成‘做到’,才能得到健康。”憨睡、憨吃、憨乐

专家:温长路 卫生部健康教育专家

六十多岁的温长路说起话来声如洪钟,激情飞扬。他养生就六个字:憨睡、憨吃、憨乐。“憨睡”就是想睡就睡,“憨吃”就是想吃就吃,“憨乐”就是想高兴时就要高兴。坚持“五一二”饮水法

专家:张国玺 中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员

“‘高干不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴。’营养齐全合理搭配应为:一荤一素一菇、一袋奶一把豆。白开水是最好的饮料,每日至少要喝五次水。这里教大家‘五一二’饮水法,即五个·(一杯’(起床白开水,早餐豆浆,午餐汤,晚餐粥,睡前牛奶);两个‘两杯’(上下午各喝两杯茶)。”每天走路锻炼

专家:高学敏 北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授

“我今年72岁了,坚持每天早上起来散步,白天神清气爽;晚饭半小时之后还要走很长时间,清理体内‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指标都保持正常。”