自我保护脊柱

2016-01-02  2308  来源:网络 

  指导专家:广东省第二中医院针灸康复科主任中医师 范德辉

  记者 朱志安 通讯员 金小■

  70多种疾病源起脊柱

  近年来,越来越多人因为头痛、失眠、心悸、胸闷、便秘、眩晕等而辗转于医院各个科室,然而经过相关的检查,医生却找不出明显的病因,只好“对症处理”,但病症总不断根。究竟什么原因造成这些看似简单疾病却久治不愈呢?

  范德辉说,在临床上,我们惊喜地发现,不少病人在治好脊椎病时,全身性的慢性病症竟然不药而愈。实际上,脊椎病为多病之源,由脊髓发出的周围神经,支配全身肢体的运动功能和感觉;由脊髓发出的植物神经支配内脏器官的功能和全身血管的舒缩。目前已研究证明有70多种疾病是由脊柱问题引起的。

  便秘,竟是腰椎作怪

  李先生,某局处级干部。长期便秘,痛苦不已,这种隐私还不便与外人说起。有一段时间,由于连续服用泻药,导致胃肠功能紊乱,经常中上腹饱胀不适、嗳气,甚至胃部还有阵发性疼痛。

  一次偶然的机会,李先生陪他的领导去广东省第二中医院看腰痛,他向范主任提起自己经常便秘的问题。范主任便顺便给他检查一下腰椎,用手触诊时,发现其腰椎上段压痛明显,棘突偏歪,X线片也证实其腰椎问题。便帮他进行了复位,并嘱咐他多进行腰部肌肉的锻炼。

  没想到,三天之后李先生回来找范主任并表示,经过上一次治疗李先生竟然摆脱了便秘的痛苦,每天排便都顺畅。

  有意识地自我保护脊柱

  日常生活中有很多因素都会导致脊柱发生小关节错位,从而产生脊柱相关疾病。因此,平时我们要有意识地自我保护脊柱。

  1、养成良好的生活习惯,不宜久坐;不宜在床上看书、看电视;不宜长时间玩麻将等。

  2、枕头不宜过高或过低,应根据头、颈、肩比例选择,枕头受压后的高度是立着的拳头大小,侧卧时枕高约平肩部,应以舒适为宜。

  3、科学规范的运动训练,有利于颈、腰椎病的预防。游泳、吊单杠以及一些颈椎操、腰椎操等要根据身体状况有所选择,老年人一般不提倡做颈椎的旋转运动。

  颈椎不好的建议做“米字操”,腰椎不好的多做“飞燕式”,腰腿不好的可以尝试“站桩”,还可以反手搓腰及骶骨处。每次十五分钟。