腰背酸痛按摩脚踝来缓解

老年朋友外出增多。因过度劳累或用力不当。易发生腰背酸痛。可用按摩脚踝来缓解症状。

中医学认为腰痛是由腰部气血运行不畅，腰府失其滋润、濡养而引起的。

脚踝外侧后方的“昆仑”穴。属于足太阳膀胱经的重要穴位。具有流通气血、散热化气的作用。外踝尖与跟腱之间的凹陷处便是昆仑穴。每分钟按25～ 30下。并向后面的硬筋拨动3分钟。两侧顺序进行。早晚各1次。这个穴位刚按时会觉得比较酸痛。但按摩后会感觉很轻松。配合烫脚，消除腰背痛的效果更好。

注意按摩期间应少食油腻肥厚食物。注意休息，适当减少活动，避免再次劳累。 (中医硕士关冲)