正确的锻炼和按摩 缓解老花眼

2015-09-06  3059  来源:网络 

“看不清了,老了。”这是很多中老年人会遇到的问题,但通过早期坚持正确的锻炼和按摩,都可以很好地缓解老花眼。

每天早起或洗头以后,用左右手手指肚交替着从前往后梳头,用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得最舒适的角度和力度,坚持做5分钟以上,每天早起和睡前各一次。

为了更好地刺激眼部,应以头顶及下方为重点进行按摩。用拇指或食指点按,力量由弱到强,逐渐加大,明显感觉酸胀后,慢慢放松,配合匀速呼吸。

另外,老人在电视机前久坐,全身的血液循环会减弱,除了影响视力,对身体健康也不利。所以看电视时,可以有意识地用手或梳子梳头,促进血液循环,缓解头痛,减轻疲劳。揉搓头皮法不必局限于老年人,中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼,延缓眼部衰老。

(朱 安)