夏天上火了?要分清肝火还是心火

08-24  3981  来源:新浪博客 

西瓜是夏天适合的清火食品。

今日立夏,是夏天的第一个节气。中医专家提醒读者,立夏后北京在气温上还没有进入真正炎热的夏天,但正逢春夏之交,气温逐渐升高,因此在养生上要延续春天的养生之道,再逐渐向夏天过渡。

清火别选苦寒药

北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建指出,立夏过后北京气温上升,这时人容易上火、口干舌燥,脾胃相对虚弱。因此,清火最主要原则是不宜太过,以免伤及脾胃。清火力量要轻,不宜选择苦寒之品(如牛黄解毒类药物)。很多上火的人喜欢吃冷饮、西瓜、香瓜、绿豆等寒凉食物,这些是夏季比较适合的清火食品,但适当食用即可,不可过量。同时还不宜暴饮暴食,也不宜吃味道太重(如过于甜咸酸辣的食物)。可以多吃些健脾胃的食物,如山药、莲子、薏米等。另外,气温上升后要逐渐减去保暖衣物,不宜一次减少太多。

专家还指出,立夏时节要清火,食疗最好的选择就是绿色蔬菜尤其是绿叶蔬菜了,如芹菜、荠菜、菠菜、黄瓜等蔬菜都是很好的清火食品。

肝火心火症状不同

在春夏季节交替的时候,人们虽然都爱“上火”,可这“火”也是有区别的。

李建指出,如春天有肝火的多些,夏天有心火的多些,因此春季讲究养肝,夏季讲究养心。相应地,人们要去除心火或肝火的方法也是不同的,因此要先分清自己上的是肝火还是心火。而在立夏后春天到夏天的转折期,养生也该从继续养肝、清肝火逐渐往夏天的养心、清心火上转变。

一般来说,有肝火的人往往心烦、急躁、易怒、爱发脾气,眼睛容易发干、发涩、发红;而有心火的人往往爱起口疮,舌尖发红,尿发黄。

专家建议,清肝火重在疏肝理气,可以把菊花茶、金莲花、玫瑰花、陈皮放在一起泡水喝,尤其陈皮还能起到止咳、理气化痰的作用。要清肝火还可以喝些乌龙茶或者苦丁茶,但这类茶叶属于苦寒败胃食品,可能影响食欲,因此不宜过多饮用。而要清心火,则可以把莲子、竹叶放在一起泡茶喝,但也不宜饮用过多,以免伤及脾胃。

杨凤立

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