产妇应怎样“坐月子”

2016-01-02  3278  来源:网络 

产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就是42~56天,俗称“坐月子”。产妇分娩时经历了较大的精力和体力消耗,抵抗力有所减弱如加上妊娠期疾病和分娩损伤的影响,体质更差。这期间的保健对于母婴健康是相当重要的。

月子期间应注意以下几点:

1、注意阴道出血量及恶露,并注意观察恶露的量、颜色和气味。在产褥期内应禁止性交,以防感染。会阴部用清水擦洗,每日2—3次,平时应保持会阴部清洁及干燥。产后宫缩疼痛一般不需处理,经休息后自然缓解。

2、保护乳房。母乳是婴儿最好的天然营养品,哺乳能促进子宫的复旧和正常体型的恢复,因此要提倡母乳喂养。婴儿出生后30分钟内在母婴接触的同时,婴儿开始吸吮母亲乳头,每次哺乳都要吸吮干净。一旦发现乳头破裂,应在哺乳间隔时暴露乳头,哺乳结束时,在乳头上留一滴奶,以促进破裂皮肤的愈合。产后3—4天,乳房膨胀、变硬、疼痛、发烧等,应将乳房托起,改善局部血液循环,用热毛巾敷,轻轻按摩,直至乳房变软,腺管通畅为止。乳头平、凹陷,可用手或负压吸引器经常往外牵拉。

3、母乳喂养。母亲树立母乳喂养的信心是母乳喂养成功的关键。应做到母婴同室,按需哺乳;哺乳姿势要正确,将乳晕含进乳儿口内,乳房不要阻碍婴儿鼻孔。哺乳后将婴儿立起抱好,轻拍后背,以防胃中胀气。

4、注意饮食营养。产褥期产妇的食物应富有营养及足够的热量和水分。不要增加脂肪的摄入量,最好食用植物油。主食不应过于精细,应粗细粮搭配。由于哺乳,更应多进蛋白质和多吃汤汁食物,并适当补充铁剂和维生素。多吃蔬菜、水果、蜂蜜等富含维生素、矿物质和粗纤维的食物,不宜吃辛辣和过于油腻的食物。中国营养学会建议,产妇每天需要的热量约为12500千焦,其中包括蛋白质100—200克,即每千克体重2克;钙质2克,铁15毫克。每天包括主食500克,肉类或鱼类150—200克;鸡蛋1个;豆制品100克,豆浆或牛奶250—500;新鲜蔬菜500克;每餐饭后2小时,再加吃水果1—2个(苹果、橘子、香蕉、生梨、西瓜等)。饮食多样化,注意荤菜素菜的搭配。夏季吃水果洗净后即可食用,不需加温。冰箱里刚取出的水果,应放在室温中过一会儿再吃;冬季,水果应在温水(40℃左右)中浸泡20—30分钟温透,方可食用。同时,为了保证母乳充足,应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、骨头汤等。太甜或太咸的食物不宜吃。

5、保持大便畅通。产后早下床活动,多喝水,多吃含纤维素丰富的蔬菜,并养成定时排便的习惯。

6、居住环境应舒适、整洁、安静、空气新鲜、光线柔和。室内理想温度为22—25度,相对温度为50%—60%,每日定时开窗通风换气,每次20分钟,上下午各一次。产妇和婴儿要避开窗口。