一砖一书，落枕立除。

周日的早上，爱人起床的时候，忽然用手捂着脖子叫我，说脖颈僵硬，甚至不能转头。肯定是落枕了！

其实落枕是颈部软组织急性扭伤或者炎症，它“连累”的组织可有颈部肌肉、关节、副神经等。常常以一侧损伤为多，所以很多落枕的人都会头部偏向一方。其发病原因一般是由于急性扭伤或者睡眠姿势不当，导致颈部某些肌肉牵拉过度导致损伤所造成的。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，不进行治疗也可以自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，还是需要一些小窍门的。

针对爱人这种由于睡眠姿势不当导致的落枕，我们一般首先采取分筋法按摩的方式快速解除疼痛。具体方法是患者坐好，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在落枕一侧的肩上涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在落枕一侧的肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋，以分离痉挛痛点。每天推3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛可立即缓解。

上面的方法只是暂时缓解疼痛，如果有条件，还可以用下面的方法辅助治疗。这个方法在民间相当适用。所需材料很简单，就是家里常用的砖头（整块）一块，取厚度大约5公分的书本一本。让落枕者平躺在床上，两腿自然合拢，全身放松。由一人扶住其双腿，另一人将书垫在其落枕一侧的脚底处，用一块整砖隔书猛击脚底三四下即可。这个方法的原理是，人体经络贯穿全身，看似落枕是脖子的问题，其实从脚上敲开紧张经络，也就达到落枕的治疗目的了，用于睡眠时头部位置不当造成的落枕相当有效。这个治疗方法和西医“头痛医头、脚痛医脚”不同，中医讲究系统，如同很多人头痛，结果做脚底按摩就好了。

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，条件允许的话，也可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

晚上睡觉的时候，我给爱人换了一个低点的枕头，让他的头部稍微下垂一些，避免因为过高的枕头而使颈部肌肉和关节得不到放松。第二天早上，爱人一起床扭了扭头，咧嘴一笑，完全好了，颈部一点都不疼了。

来源：《巧妇治小病》