为什么不良的排便习惯会造成便秘

不良的排便习惯大体有以下几种情况：

1）不及时排便

一般人在晨起后或早饭后有排便的习惯，尤其是早餐后，因为进食可以引起排便反射（胃—结肠反射），加之晨起后由于人的直立，通过重力作用使粪便充满直肠的速度加快，故多数人会在早餐前后产生便意。有些人因为早晨时间太紧，便意会受到抑制，这样时间久了，粪便在肠内水分被吸收而变得干硬，致使排出困难。另外，直肠长期感受粪便的压力，其敏感性逐渐减退，影响了便意的产生，进一步加重便秘。

2）排便时喜欢“读书看报”

人的排便过程一部分是随意的，一部分是不随意的。有些人解大便时喜欢手里拿一份报纸或一本书，往往精力集中在看书上，使排便时间大大延长，久而久之，便形成了便秘。

3）排便姿势不良

由于某些因素的限制，有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便，例如术后病人，长期卧床不起的病人，由于排便姿势的不适，影响排便的正常进行，日久亦可产生便秘。

专家点语：良好的排便习惯对保持大便通畅起着相当重要的作用，相反，不良的排便习惯则是引起便秘的重要原因之一。

来源：《中老年健康长寿1000问（周文博）》