清明时节雨纷纷 小心“湿邪”来伤身

12-30  1383  来源:网络 

  清明节将至,众人纷纷忙着安排祭祖扫墓和踏青赏花的事。忙归忙,健康管理不要放松。因为南方的4月,天空常阴雨霾霾,湿气较重,寒邪容易入侵人体。因此清明期间建议多注意养脾护膝。  常按三阴交穴养脾胃祛湿邪  “清明时节雨纷纷”,中医认为在这个寒湿的时令,人体很容易遭受湿邪的入侵,造成脾胃虚弱及风湿性关节炎。  中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,也会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。  广西中医学院附属瑞康医院经络消化内科医师孙令军表示,脾胃也有自己的“喜好”,好“燥”而恶“湿”,当外部环境过于湿润时,脾胃就“发脾气”了。具体表现为使人脾胃虚弱,白天乏力犯困,晚上睡不着觉,而消化不良、大便少、排便不干净、腹胀等症状也随之而来。因此,给身体除湿是清明节气养生保健的一个关键。  “脾胃虚弱的人需要补充阳气。”孙令军说,可以使用艾灸温通散寒法给身体除湿,也可通过饮食调节。他建议饮食上减甘增辛,多吃牛肉、羊肉、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物,炒菜的时候多放点生姜。另外,孙令军补充说,湿邪入侵后还会阻滞经络,使肝气郁结,所以长久生活在阴湿天气环境时,还需注意疏肝解郁。市民可通过自我按摩穴位来疏通经络,达到疏肝功效,比如常按三阴交、太冲、阳陵泉穴。  补钙护膝运动壮身体  广西中医学院附属瑞康医院骨科主任林宗汉说,清明时节也是中老年人各类风湿性关节炎的多发时期,因此他建议市民要注意防寒保暖,适时添减衣物。  林宗汉提醒,不单中老年人,年轻人也要警惕风湿类关节炎。随着天气变化,敏感的膝关节容易因微循环不畅而出现冰冷、疼痛的症状。此时,市民可以采取按摩、热敷等形式保护膝关节,必要时还可使用护膝垫。  此外,市民不妨抽空去户外踏青赏花,适量运动,促进血液循环才能使膝盖更好地抵御清明的“湿邪”。  寒食节少吃寒食  清明节前一两日是传统寒食节,即全日禁火吃冷食。据了解,南宁已经基本不过此节。孙令军说,虽然寒食节已经被淡化,但是仍想提醒市民,生活中应以温热食物为主。阴雨天气,食物容易滋生细菌,未经充分加热的食物会使肠胃“受伤”。“体质偏燥热的人可以适当吃些稍偏温凉的食物,而通过烹饪方式的不同也可改变食物本身的寒热性质。”孙令军举例说,鸡肉性偏热,体质燥热的人建议用炖煮而非炒热的方式烹饪。“炒”自身就是一个“加热”的过程。

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