172、运动养生诀(续)

08-26  2568  来源:新浪博客 

172、运动养生诀

生命在运动,人人皆可通。坚持天天练,身体无疼痛。

四肢常活动,全身关节松。阴阳得调理,脏腑经络通。

双手搓面部,目明两耳聪。肩颈关节动,防治肩颈疼。

舒臂多扩胸,肺气得畅通。呼吸胸肋动,平肝身轻松。

蹲起练腿功,提肛大便通。三焦得调理,全身气血通。

腹肌多按摩,增强肠蠕动。弯腰练胃功,摇晃一身轻。

下肢多锻炼,防治腰腿疼。行走疾如风,血脉上下通。

常做保健操,体壮身灵巧。防疾又治病,延年益寿高。

173、雨(小雨)中走,雪中行。撑把伞,遮雨风,负离子,空气净,炼身体,好环境。滋润肺,血脉通,健心脏,养神经。心情好,一身松。

174、欲得长生,肠中常清;欲得安宁,胃中常空;欲得不死,肠胃无滓。欲得身健,经常锻炼。

175、天天走步,青春常驻,烟酒不尝,身体必强,少吃多餐,益寿延年。经常锻炼,疾病不沾。一顿吃伤,十顿喝汤。多愁寡欢,疾病来缠。

176、吃馍喝凉水,瘦成干棒槌,一勤百巧生,一懒百病生。贪吃又贪睡,添病又减岁;有病早医治,无病早防预,枪不擦不亮,身不炼不壮。不染烟和酒,活到九十九。

177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎;聪明的头脑寓于健全的体形。

178、吃饭莫饱,饭后莫跑,说话要少,睡觉要早,遇事莫恼,经常洗澡,做事动脑,窍门要找,面带微笑,待人要好。

179、欢乐就是健康,忧郁就是病魔。

180、老人膳食十二点

数量少一点,质量精一点,饭菜香一点,蔬菜多一点,菜要淡一点,品种杂一点,饭菜热一点,粥要稀一点,饭菜烂一点,吃得慢一点,早餐好一点,晚餐早一点。

181、保健养生歌

勤活动,多锻炼,起居饮食重保健,睡觉香,吃饭甜,耳不聋,腰不弯。能游泳,能登山,身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养,食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜,多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎,五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱,衣服少穿耐点寒。重养生,重保健,欢欢乐乐度晚年。

182、晚餐不当招病患,四个不宜记心间:不宜过荤,不宜过饱,不宜过甜,不宜过晚。

晚餐过荤易患癌,晚餐过饱易失眠,晚餐过甜易发福(肥胖),晚餐过晚易结石。

183、要想身体好,三餐安排巧:

早餐如皇帝,中餐似平民,晚餐象乞丐。

184、饭前喝汤,护胃通肠;饭前喝汤,胜似药方;饭前喝汤,心情舒畅;饭前喝汤,苗条健康。

185、保健粥谣

要使皮肤好,粥里加红枣;若要治失眠,煮粥加白莲;贫血气不足,粥加桂圆肉;润肺止咳嗽,百合粥能克,防暑清热毒,多喝绿豆粥;乌发且补肾,粥加核桃仁;若要降血压,粥里荷叶加;滋阴润肺好,粥放银耳巧;健脾助消化,楂粥顶呱呱;多梦又健忘,煮粥加蛋黄。

利尿消肿治脚气,赤豆稀粥胜药剂;伤风感冒闹肚疼,红糖姜粥效验灵;止泻健脾补五脏,粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐,科学喝粥乐呵呵。

186、时尚吃法有八怪。

一怪吃素能长寿;二怪劳累补鱼肉;三怪水果当主餐;四怪晚餐可劲填,五怪酒后喝浓茶;六怪喝醋血管滑;七怪不吃胆固醇;八怪果汁可劲饮。

187、抗癌食品

藻类大蒜,大豆鸡蛋,萝卜猪血,红薯番茄(熟吃),木瓜麦芽。绿茶苦茶,花生洋葱,玉米菜花,甜杏海带,核桃香菜,草莓酸奶,水果蔬菜。

188、两句话,比药好,健康长寿之瑰宝:吃饭七八分饱,爬楼快走慢跑。

189、步行运动好,步行运动妙。每天五公里,防预四疾病:肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。

190、常在花间走,能活九十九;睡觉象个“狗”,能或九十九;吃饭少一口,能活九十九;戒烟少饮酒,能活九十九;饭后按摩肚,能活大岁数;白天多近树,能活大岁数;人老童心驻,能活大岁数;忘掉年龄数,能活大岁数。

191、老人宜吃粥,更宜吃药粥。食借药力,药助食威。滋补治病,两全齐美。春天温和,宜于升补,用山药粥;夏天炎热,宜于清补,用绿豆粥;秋天干燥,宜于平补,用胡核(或芝麻)粥;冬天寒冷,宜于温补,用红枣(或羊肉)粥。

192、致癌四大毒物。

亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。

193、致癌食物“黑名单”

烧烤食品(含苯并芘)、烹煎食品(同上)、咸鱼冻鱼(含二甲基亚硝酸盐)、油炸食品(含多环芳烃)、霉变食品(含黄曲霉素)、腌制食品(含亚硝酸盐)、多炸剩油(含苯并芘)、熏制食品、百滚开水(亚硝酸盐)、池塘污水、隔夜酸菜(亚硝酸盐)、未开温水。

194、世间万物,皆有其度,多则有害,少则有弊。把握适中,方可受益,一日三餐,适可而止。贪吃厚味,体胖高脂,血压升高,血流变细,诱发百病,损害身体;食之过少,营养不及,体形消瘦,羸弱多疾。四句良言,望君切记:五谷杂粮,什么都尝,七八分饱,青春不老。

195、一日三餐,是平凡事,平凡事做好(营养保健)就不平凡;起居穿衣,是简单事,简单事做好(养生修炼)就不平凡。

196、膳食合理,四大措施:淡少生杂,益寿饮食。淡食身好,少食不老,生食防癌,杂食抗衰。

197、万物两重性,凡事均有度,适度则有利,过度则有弊。适卧养气,久卧伤气;适坐养神,久坐伤神;适立养骨,久立伤骨;适行养筋,久行伤筋;适视养血,久视伤血。

198、人生之本,精血气神。精者,肾精之根本也;血者,循环之载体也;气者,器官之功能也;神者,功能之表现也。精固、血畅、气行、神全,身体健康,精神泰然;精亏、血滞、气衰、神消,萎靡不振,多病羸弱。

199、静坐益寿

静坐之时,端正稳身,固若木雕,定似泥塑。莹莹之声,勿扰我心。目不外视,耳不外闻。闭目静心,两眼下沉。思所无想,意所无引,瞑目内守,止念潜神。清净无为,恬静忘存。修炼久之,益神健身。持之以恒,茶寿成真。(108岁,因茶为八十八加二十)。

200、凡人与圣人之别

凡人特点:心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能,逐步走向衰亡。

圣人特点:以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能,逐步走向健康。

201、自然界,有三宝:沙棘、芦荟、螺旋藻,防疾病,营养高,健肾健脾健大脑。常服用,身体好,一家老小乐陶陶。

202、青年人,不保健,拿着性命去买钱。到中年,就生病,拿着金钱去买命,其结果,更悲痛,花了钱,丢了命。劝诸君,重养生,保健好了身康宁。不要拿命去买钱;不用拿钱去买命。

203、关东省,三件宝:人参貂皮乌拉草。七两参,八两宝,身体虚弱离不了,肥貂皮,乌拉草,冰天雪地御寒好。

204、天有三宝日月星,地有三宝水火风,物有三宝阴阳灵,人有三宝神气精。要想身体好,保养好三宝。

205、养生五准则

一个中心:健康长寿;两个基点:潇洒一点,糊涂一点;三个继续:继续学习,继续交友,继续前进;四句真言:合理膳食,适量运动,戒烟少酒,心态平衡;五疗祛病:食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。

206、养身长寿,养神为先。德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻;忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养神得神,得神健体。

207、生活就是理解,生活就是理智,生活就是希望,生活就是幸福。生活要乐观,乐观能长寿。

208、饭后百步走,一天精神抖;饭后宜制怒,五脏六腑舒;饭后手旋腹,化食易吸收;饭后当漱口,牙齿终生固。

209、少食多餐,益寿延年。饮食有度,少病添寿;欲得长生,讲究卫生。指甲常剪,疾病不染;春捂秋冻,不生杂病。烟酒不沾,身体康健;锻炼有素,青春长驻。

210、优美的环境发自于治,和谐的社会发自于建,幸福的生活发自于爱,健壮的身体发自于炼。

211、长寿谣:

花甲小弟弟,古稀并不稀;耄耋满街走,期颐到处有;米寿不算少,茶寿不难找。要想能长寿,锻炼是个宝。营养要跟上,乐观常欢笑。

212、心情乐观看世界,世界处处都美好,多康乐,少烦恼,少忧愁多欢笑。少从横向去攀比,别给自己过不去;多从纵向去观看,心中快乐似神仙。

213、致病外因与内因。

外因:病菌病毒,侵入人体,损害脏腑,损害肌体,功能失调,致使病疾;内因:血流不畅,气运不行,代谢不调,功能失控,排毒受阻,致使病疾。预防病疾,四条措施:注重锻炼,平衡心理,讲究卫生,合理膳食,食不厌杂,强壮身体。

214、数字对联

上联:一一二三四五;下联:六七八九十十。

横批:五六六七。寓意:丰衣足食,六六大吉。

215、数字方向对联。

上联:一二三,五六七八,八九十;下联:十八七,六六五四,三二一。横批:东东西西南北。

上联少四多八,下联少九多六,横批:多东西。寓意:少事多发,少酒多禄,增财添富。细心品读,风趣横生。

216、仁可长寿,德可延年,圣可神足,贤可体健。追其原因,究其根源:心胸宽阔,善养保健。

217、咸少促人寿,甜多疾病多,食之不厌杂,精细营养缺,吃面带点麸,全家都平和,清淡为上乘,肥腻招病祸。

218、春日踏青远足,夏日陶醉江湖,秋日登高望远,冬日光浴负暄。一日三餐一倒,乐比神仙还好。

219、锻炼心宜恒,强身少疾病,活上百余岁,一人两人命。休闲常静坐,一日是两日,若活七十岁,便是百四十。

220、富贵贫贱总难称意,知足即为称意;山水花竹无恒主人,得闲便是主人。

221、防癌十要素。

戒烟限酒,饭后漱口;锻炼经常,避免肥胖;爆晒阳光,不宜过长;心境欢愉,不生闷气;粗细搭配,多吃纤维;减少肉食,厚味肥腻;常喝酸奶,多吃果菜;不吃发污,霉变食物;少吃咸甜,火烤油煎;保持环境,清洁卫生。

222、牙不刷不稀,耳不挖不聋,鼻不掏不破,眼不揉不红。

223、吃了马齿菜,一年无病害;吃了十月茄,饿死郎中爷。吃肉不吃蒜,营养减一半;吃点萝卜喝点茶,寒冬养生好办法。

224、大怒不怒,大喜不喜。德者之为,仁者之举。可以养心,可以健身。祛病延年,长寿百春。

225、不求名,不贪利,不跟自己过不去;不钻营,不投巧,不跟别人去计较。活到老,笑到老,欢欢笑笑病没了。

226、养生六平衡。

心理状态要平衡,生活规律要平衡,适量活动要平衡,膳食营养要平衡。家庭相处要平衡,人际关系要平衡,

227、两种性格,两种结果。

心胸开阔,乐观开朗,性格随和,心地善良,少病少灾,长寿健康。

鼠肚鸡肠,心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖,多病多灾,未老早衰。

228、避暑有妙法,不在泉石间,宁心无一事,便是清凉山。良言一句三九暖,恶语半句中伏寒。

229、人人都有人参果,何必迷信找活佛;养生做到四要点,平地就成长寿仙:节饮食,慎风寒,惜精神,戒心贪。

230、肥人湿多,瘦人火多,圣人乐多,庸人忧多,勤人福多,懒人病多,善人寿多,恶人罪多。

231、拍打足三里,胜吃老母鸡;擦胸增腺素,健康又长寿;天天吃苹果,肥胖远离我;弹耳把眼运,健脾又健肾;要想心脏好,快走和慢跑。

232、打得满地爬(伤),快寻祖师麻(黄瑞香根皮,治外伤)'两脚不会移,要吃五加皮。核桃山中宝,补肾又健脑;若要头疼好,川芎离不了。

233、病从口中入,又从心头生;寒从脚下起,又从贼风生。吃饭七成饱,莫令胀胃撑;心态要平静,莫把闷气生。穿衣保温暖,莫令胸背寒;头部要常凉,两脚要常暖。做到这几点,逍遥度百年。

234、不要人怕癌,要让癌怕人。人软人怕癌,人强癌怕人。弛名抗癌王,阿姆斯特郎。罹患睾丸癌,斗志更坚强。车赛四联冠,惊世令人骇。用超人毅力,征服病魔---癌。被世人称颂:“传奇中的英雄,超人中的巨星”。

235、脾胃乃后天之本。胃者,人之根本也,胃气壮,五脏六腑皆壮。有胃气则生,无胃气则亡。

236、与其病后去求医,不如病前早防预;与其得病住医院,不如提前早锻炼。

237、冷水洗脸,预防伤寒;温水刷牙,牙齿喜欢。凉白开水,复活神水,滋润脏腑,清肠排毒。凉水沐浴,促进循环,血流畅通,身体康健。

238、男儿有泪不轻弹,这种做法结果惨,弹出泪来心放松,憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸,糖尿病人眼泪甜,悲伤之人眼泪苦,惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦,恰是往外排毒素。

239、酒色财气四堵墙,人人都在里面藏,只要你能跳过去,不是神仙命也长。

240、嗜酒、好色,贪财,纵气。轻则伤身,重则丧命。

241、三分治病七分养,八分护理十分防;忙治病不忙防,没有忙到点子上。

242、百草都是药,关键用得巧,若是对了病,偏方治大病。

243、心血管病人,谨防脑中风:三个一分钟,温开水三盅(杯)。虽是平常事,身体保安宁。晨醒一分钟,手脚慢慢动;坐起一分钟,旋腹按摩胸;站起一分钟,两脚慢慢行。摆头转转腰,然后再活动;睡前一杯水,舒心易入睡,午夜喝一杯,预防血栓水,早晨一杯水,活血润肠胃。心态得平静,一天身轻松。

244、八字养生诀:童性、龟柔、猴动、蚁行。

象儿童一样:无忧无虑,坦然无邪,从不悲戚;象乌龟一样,温顺柔和,宽厚待人,从不刻薄;象猴子一样活蹦乱跳,好奇善动,从不安定;象蚂蚁一样:结队成群,广交朋友,从不离群。

245、有病不瞒医,瞒医害自己;有病去烧香,死得更快当;感冒不喝水,发烧没法退;两眼圈发黑,可能患肾亏。指甲颜色怪,小心得病害。

246、避风如避箭,防病如防难;不饿拿干粮,不冷拿衣裳;无病要防预,有病要早医。

247、红葡萄酒泡洋葱,治疗下列十种病:

老年性,痴呆症;昏沉沉,失眠症;高血压,心脏病;老花眼,看不清;白内障,夜盲症;肾虚弱,尿频症;肾盂炎,尿血症;血糖高,糖尿病;肚子胀,便秘症;类风湿,膝盖疼。

248、保健养生之诀窍,锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑,脚灵手巧身体好。活动右肢(左撇子)健右脑,四肢灵巧寿域高。

249、疗病方法多,共计有十个:

药疗、食疗、体疗(按摩、锻炼)、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病,根据病情,选对方法,多管齐下,标本兼治,效果最佳。

250、饭后百步走,活到九十九;睡觉象个狗,活到九十九;吃饭少一口,活到九十九;多素少吃肉,活到九十九;戒烟不沾酒,活到九十九;坦荡乐悠悠,活到九十九;善交知心友,活到九十九;宽厚少忧愁,活到九十九。

251、肾虚尿频,要吃花粉;鼻子不通,吃棵大葱;耳朵不聪,酒(红葡萄酒)泡洋葱,胃酸过多,多吃水果;两眼发昏,吃胡萝卜,两眼发花,多吃鱼虾。

252、心理平衡。

第一平衡,心中干净;第二平衡,外诱不动;第三平衡,阖家无病;第四平衡,与事无争。心理常平衡,便可得长生。

253、养我心,静我性,养心静性自安宁,清心寡欲是良药,身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露,何苦奔波去钻营。知朝露,即知命,合家安康胜金镚。

254、聪明难,糊涂难,聪明变糊涂更难。只要肯登攀,难事也不难;只要肯锻炼,体弱变体健。

255、疾病苦,健康甜。只要苦锻炼,身体就康健。吃得苦中苦,方得甜上甜。

256、积德成福,积善成寿。福不期求而自得也,寿不期长而自长也。人到无求,心必自安,淡泊明志,宁静致远。

257、天天笑,尽量笑。笑是治病之良药,笑是健康之瑰宝。微笑固然好,大笑无穷妙。欢欢笑笑笑无病,欢欢笑笑笑长命。

258、血精气神四瑰宝,生理功能离不了。只要我们保养好,身体健康寿命高。

戒嗔怒以养血,节情欲以养精,省言语以养气,少思虑以养神。

259、金字塔,赞水歌

开水

温开水

复活神水

睡前一杯水

促安眠易入睡

午夜醒来一杯水

稀释血液防血栓水

早晨起来一杯淡盐水

排毒活血化淤滋润肠胃

这三杯开水称为保健圣水

多喝水润肠道气血行乐陶陶

260、苟得其养,无物不长。苟失其养,无物不亡;顺天者生,逆天者亡。得神者昌,失神者亡。

261、处世良言

人间有两难,求知难,求人更难;人间有两苦,贫穷苦,疾病更苦;知其苦,晓其难,勤学习,苦锻炼。长知识,有本事,难事变成不难事;有本事,能富裕,苦事变成不苦事。保养好,身体好,没有疾病乐陶陶。

262、君子之交淡如水;庸人之交酒肉鬼。

263、一毫之善,与人方便。一毫之恶,劝君莫作。衣食随缘,自然快活。算什么命?问什么卜?欺人是祸,帮人是福,天理昭昭,报应甚速。谛听我言,令人钦服。

264、言不失仁仁者福,行不失义义者幸。须知修仁行义者,便是延年益寿人。

265、人之七情,惟怒暴急,招灾惹祸,伤害身体。制怒之药,忍为妙剂。小则不忍,必乱大谋。滔天之水,发于微漪。燎原之火,发于萤细。两人力欧,不伤既死。两虎相斗,必有一毙。怒若攻面,面红耳赤。忍能解表,冰销雾释。怒若攻胸,五脏俱炽。忍能理中,风光月霁。怒以动行,忍以静息。怒主乎开,忍主乎闭。忍之再忍,百事宁息。无所不忍,容天纳地。容之乃大,忍之有济。妙哉妙哉,忍兮忍兮!

266、德者益寿,仁者益康。为人要有,慈善心肠。急人所急,想人所想。一片爱心,万缕阳光。

267、五情太过伤身。愁得茶饭不进,悲得肝肠寸断,急得五脏俱焚,怒得竖发冲冠,喜得肺腑皆振。

268、心不近佛,不可为医。清心寡欲,淡泊名利。权力财富,身外之物。生不带来,死不带去。失之何损,受之何益。

269、锻炼强身,气功修身,情绪治身,规律养身。

270、养生保健,消除杂念,年事越高,越要心宽。不役于名利,不流于世俗,生活之沙,人间之弊,淘净之后,必是金子。

271、睡不厌蹴,觉不厌舒,食不厌杂,脍不厌细。

272、最好运动是步行,坚持“四有”防中风。

有序,循序渐进;有恒,持之以恒;有度,活动适度;有时,定时走步。

273、老人有六有,活得更长久。

有老伴,有老友,有老本(健康),有老底(养老钱),有老窝,有老节。

274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体。

275、酸楂绿茶,黑色木耳,防治癌症,健胃消食,软化血管,调节血脂,降压降粘,溶解血栓,血管病人,常饮常啖(吃)。

276、怒是无名火,不可不忍耐。忍则身无辱,耐则身无害;不忍又不耐,小事酿成害。争讼有何益。未卜成与败,操心又破费,烦恼作一块;何不忍耐些,快活常自在。

277、不练气功不坐禅,饥来吃饭倦来眠,鸟鱼花卉勤书画,踪迹池边与柳边,一日清闲一日福,欢欢乐乐似神仙。

278、赤手空拳初生胎,富贵何人能带来?既不带来难带去,权势名利总尘埃。

279、合理膳食讲科学,劝君不要不听邪,不听邪叫邪咬着,癌症偏瘫脑溢血,轻则残废尚能活,重则撒手一命绝,命赴黄泉大悲切,撇下老小怎么过。

280、生老病死,自然规律,人固一死,无法逃避。善养生者,长寿老死;不养生者,提前病死。

281、举国上下搞建设,全力以赴奔小康,物质文明上去了,精神文明没跟上。百分之十是文盲,百分九十营养盲。膳食搭配不合理,忽略保健和营养。四十偏瘫脑溢血,五十癌症把命伤。痛定思痛细思量,为何病魔这么狂!呼吁国人要警惕,合理膳食保健康。三餐一二三四五,常吃红黄绿白黑(洪昭光:《登上健康快车》,合理膳食十个字)。

282、名利牵缠不自由,权势钻营几时休?放宽舒心留余路,免致中年早白头。

283、一种美好的心情,比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。

284、蔬菜保健,五大作用:防糖尿病,控制体重;改善滋味,增进食欲;含抗氧化剂,清除自由基;排除废物,吸收毒素;防治肿瘤癌症,防治血管疾病。

285、养生十欲。

心态欲静,四肢欲动,胸怀欲开,骨骸欲硬。脊梁欲直,肠胃欲净。舌端欲卷,脚跟欲定,耳目欲清,精魂欲正。

286、血中六害:

脂肪酸(饱和)和废物,胆固醇和毒素,自由基氧化剂。要除六害,多吃果菜。

287、世事茫茫,光阴荏苒,人生碌碌,竟长论短,权势名利,昙花一现;荣华富贵,朝露之暂。淡泊明志,宁静致远。惟有健康,益寿延年。

288、空腹饮茶心发慌,隔夜剩茶伤脾胃,过量饮茶人瘦黄,淡茶慢饮保年岁。

289、黄金作物老玉米,营养保健数第一。软化血管抗衰老,降压降醇降血脂,抗癌养眼健心脏,健脑增强记忆力。它有诸多之好处,为何人们都不吃?

290、如意事十之一二;不如意十之八九。惬意常常少,烦恼常常有。对联一幅,劝君鉴之。

上联:常想一二;下联:不思八九。横批:如意

291、健康长寿,五把钥匙。

科学用脑,有劳有逸;营养平衡,合理膳食;按时锻炼,适量运动;生活规律,起居有时;情绪乐观,心态宁静。

292、动静养生,四不四贵。

不拘形式,贵在坚持;不图舒适,贵在吃苦;不凭感觉,贵在有度;不比阔气,贵在知足。

293、养生之道,确有诀窍,保健四招,青春不老。心平气和,坚持用脑,吃杂为贵,反常为好(反常活动:倒退、爬行、倒立等,有利健康)。

294、水以日流而不腐,枢以日转而不蠹,月以日行而不昏,人以日动而不病。

295、酸甜苦辣,五谷杂粮,荤素果蔬,米饭粥汤,什么都吃,什么都尝。适可而止,贵在适量。食不厌杂,均衡营养。脍不厌细,益寿健康。

296、书法绘画,修身养性。或细纤如线似流水行云;或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞,鱼游蛇行。运笔之时,凝神静气,百念均止,万虑皆息。头正肩松,身直臂舒,足安腿弓,意力并用。隐隐之间一股暖流,通过肺腑,贯穿全身,类似坐禅,又似练功,动中有静,静中有动,养身要动,养心要静,二者兼之,健身养性。

297、长寿等式。

节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿。


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