深睡眠是老人冬季最佳"补品"

01-02  1709  来源:网络 

老人冬季抵抗力下降,往往会想到吃一些补品,以提高免疫力,然而,冬季深度睡眠同样可以提高机体抵抗力。这是因为深睡眠是人睡得最香最熟的阶段,深睡眠时大脑皮层细胞处于积极休息状态,心率、血压、呼吸等生命活动都降到最低程度,全身肌肉张力也逐步下降,脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰,起到了保养脑皮层细胞的作用。这种状态有利于促进机体恢复精力、消除疲劳、储存能量、释放免疫物质、提高机体免疫功能等,并有助于机体组织修复。如果深睡眠时间短,即使整个睡眠时间达十几个小时,依然会感到疲乏、困倦。然而,当深睡眠占睡眠周期的时间较多,’浅睡眠较少,即使只睡五六个小时,仍然会精力充沛,身体也很健康。因此,补充深睡眠不仅可以提高机体免疫力,还可保养大脑、缓解疲劳、美容养颜,也是老人最经济有效的“补品”。

1。增强免疫 有实验证明,在夜间深睡眠时,人体分泌、释放生长激素、褪黑素等激素,并产生许多免疫物质,能显著增强机体免疫能力,促进机体各组织器官的自我修复能力。很多人有这样的经验,感冒和发烧时特别想睡觉,其实这是人体的一种自我保护机制,在睡觉时,体内免疫功能加强,抵制和消灭外来病原体的功能加强,因此,深睡眠是治感冒的 “良药”。

2。保养大脑深睡眠时,大脑皮层细胞处于充分休息状态,且可促进脑功能的发育和发展。有实验资料显示,在深睡眠期,脑内蛋白质合成增加,这是脑功能发育的基础。因此有人称深睡眠期为“脑睡眠”。深睡眠充足对于保持精力充沛,心情舒畅、情绪稳定、思维敏捷、判断准确、办事高效,及增加生活充实感和幸福感有很大作用。

3。缓解疲劳 深睡眠期人体各种生命活动降到最低程度。如血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少,呼吸慢而平稳、体温下降,说明机体的代谢维持在一个最低的基础水平,消耗能量减少,同时体内有关的组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强,能量产生增加,使精神和体力得到充分的恢复,并把能量加以储存供第二天的需要。

4。美容养颇 深睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中,生长激素分泌增多,使皮肤毛细血管循环增强,其分泌和清除过程加快,皮肤再生加速,变得滋润、富有弹性,因此,深睡眠还有益于皮肤美容。 {韩静文)

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