春季养生从“头”开始

春天是自然阳气升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。所以，春天养生保健就要顺应天时，顺应生理，使肢体舒展、气血调畅。春天梳头，符合春季养生要求，有着宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。中医学认为，人体内外、上下、脏腑间的互相联系，全靠经络在起作用。经络遍布全身，无处不到，这些经脉直接或间接地汇集于头部，通过梳头，可内练精神，激发元气，外导经络，疏通气血，使全身气血得以疏利，从而起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。经常梳头，可保持头脑清醒，心情舒畅，促进睡眠，增进食欲，无头风之虑。《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是，春季尤其适合梳头养生。经常梳头，不仅能滋养头皮、防治脱发，还有醒脑、聪耳、明目的作用，可以缓解头痛，消除过度用脑引起的疲劳现象；适当叩击头部穴位，对偏头痛、眼疾、失眠等也有一定的防治效果。现代医学研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面部的磨擦刺激，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，黑发润发，牢固发根，防止脱发；还能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑部衰老，有助于中风后遗症的康复；还可使烦躁、抑郁逐渐消退，起到一定的催眠作用。专家指出，春季梳头养生，必须要有耐心和恒心。梳头时，让梳具作用于头皮，反复进行，全头梳理，不论是从中间还是两侧部位起，都应从额头发际梳至颈后发根处，以头皮产生微热感为好，且以早晨阳气升发之时梳理为佳，如早、中、晚各1次则效果更好。清晨起床漱洗完毕后，用10分钟时间梳头。前后左右，顺梳逆梳，从额到颈“梳”而不漏；由轻到重，由慢到快，双目微闭，心神安定，不思其他，专心梳理。使头皮感到微麻略痛，然后就会感到轻松舒服。梳头结束，双手撸脸拉耳抓颈，使整个头部血脉畅通。午饭后，再利用5分钟时间梳头。依照早晨的方法重复一遍，也可不必撸脸拉耳抓颈，但要重新活络头部血脉，继续刺激头部穴位。晚上临睡前，用10分钟梳头。包括撸脸拉耳抓颈，使头部穴位得到更有效刺激与活络。不过，动作可轻慢迟缓一些，双目紧闭，抛开一切心事杂念，当作临睡前的头部按摩操，使睡眠的感觉更好，质量更高。