雅致的传统养生法

逸游法古人早有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说。置身于秀丽如锦的大自然中，探奇揽胜，游山玩水，可以使人忘却烦恼、心旷神怡，有助于消除躯体上的疲惫和心理上的郁闷。闲赏法在读书、写作之余栽花种草、饲鸟养鱼、把玩文物、观赏字画，能够陶冶情趣，丰富生活内容。明代诗人、戏剧家高谦曾把休闲和鉴赏作为养生的重要内容。吟诗法，吟诵一首好诗，可以陶冶性情，宁神忘忧，化解不良情绪，减轻疾病的痛苦。弈棋法三国时代的军事家曹操酷爱弈棋，时常与当时的几个围棋高手对弈。弈棋有益智的作用，紧张的思维活动能够锻炼大脑；获胜后愉悦的情绪能够振奋人的精神。叩齿法南朝陶弘景年过八旬而齿坚，其主要的健身方法就是叩齿。他说“齿为筋骨之作，常宜叩击，每次叩击三十六数。”宋代诗人苏轼也养成了这样的习惯：“以子时后，披衣坐，面对南，盘足，叩齿三十六通。”散步法陶弘景说：“饱食不可坐与卧”，这就是说每次进餐后不宜马上坐下或就寝，应徐步缓行。“白云流水散步走，安步当车缓疾行。”散步对长期伏案的人尤其有利。静坐法苏轼推崇静坐养生。他曾题诗云：“无事此静坐，一日是两日。若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松。自然呼吸，安神静态。每次静坐以。15—30分钟为宜。安寝法宋代诗人陆游享年85岁，他的。养生方法之一就是注重睡眠。秉烛夜读以二更鼓尽(晚10时左右)为限，从不过迟，早晨则按时起床，以充足的睡眠来消除疲劳。几十年如一日有规律地生活，使他赢得了高寿。