支招有车族预防关节炎

12-30  1409  来源:网络 

预防“路怒症”自我调节,放松心情

症状

在都市里,有车族队伍在不断壮大,而城市道路拥挤的状况也日益严重。每到上下班高峰时,许多“有车族”被堵在几乎走不动的车里,常会出现烦躁、压抑的情绪,平时文质彬彬、说话做事都有分寸的人这时因一点小事可能会完全失控,甚至破口大骂或大动拳脚。调查发现,目前我国司机心理障碍的发生率高达59.8%。其中,长途汽车司机心理障碍发生率高达80%,私家车主则为44.4%。

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出现上述症状的“有车族”一般都不太承认自己有病,其实,这种症状是真的“有病了”。近年来国外开始将这类“问题司机”所患的症状称为“路怒症”,并认为是阵发型暴怒障碍的具体体现。一般来说,这类患者的心理、精神状态都很不稳定,易受外界刺激产生暴怒情绪,并可产生敌意、攻击性、暴力性的行为,甚至还可在压抑、烦躁情绪的控制下出现感觉和知觉封闭情况,如只看前不看后,听不见其他声音,甚而将刹车错当油门踩,埋下交通事故隐患。

在驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下,防止“路怒症”最切实的做法是做好自我调节,让心情“慢下来”。建议在每次出行时尽量提早出门,让行车时间更充足;有了时间,在适当情况下还可有意识放慢车速,让自己尽量从容些。碰到路堵,呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注重力。

预防关节炎

生理弯曲部位尽量依附椅垫

症状

不少“有车族”出行无论远近,都要“以车代步”,逐渐形成关节“废用性”萎缩退化。有些人甚至因此而体重超标,过重的躯干使关节长时间超负荷支撑,加速了关节磨损。另外,据一项针对上万例关节病患者展开的调查结果显示,“有车族”患颈腰痛的几率比平常人高2~3倍,关节病的发病率甚至高达65%。

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引起汽车司机颈腰痛的原因很多,开车时间长、车速快、路况不佳等都在客观上危害到“有车族”的关节健康。如,在急剧减速、转弯及不平的路上,车子会因颠簸而产生冲击力,可损害脊柱四周的肌肉韧带和椎间盘软骨;而长时间保持固定姿势开车,则易导致颈腰部肌肉痉挛,可引发颈腰椎错位等。

专家建议,开车时使整个脊椎的生理弯曲充分依附在坐椅或靠垫上,具体可视个人需要调节好坐椅高度,并选择合适的颈枕和腰垫。开车期间,应乘红灯间隙尽量多换坐姿,也可在等红灯时“摇头晃脑”耸耸肩;碰到路况不好时,车速不要过快,以免因汽车的剧烈颠簸而对腰椎造成大的伤害。

另外,南方天热的时间比较长,“有车族”很可能因长年累月过度使用冷气导致关节病多发。建议车内冷气不要开得太强,更不要直接对着关节吹。碰到需要长途驾驶时,最好每小时停车休息几分钟,下车活动活动手脚。

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