怎样预防更年期抑郁症

01-02  1905  来源:《中老年健康长寿1000问》 

更年期抑郁症发病原因较为复杂,除与自身的生理机能改变有关外,与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。从临床发病机理来看,预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手:

1)提前认识本病,做好心理准备。

正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早做好准备,对预防本病的发生打下良好基础。

2)处理好家庭、社会关系

更年期情绪易于激动,容易与家人发生矛盾,这就要求大家相互体谅,更年期不但要适应家庭,更要适应社会。

3)创造丰富多彩的生活

更年期把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好,如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐,等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

4)合理安排体育锻炼

体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。

5)正视“负性生活事件”

正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

专家点语:更年期发生抑郁症,既有自身因素,也有家庭、社会因素,这就要求家人多关心照顾他们,社会重视他们。值得一提的是,更年期抑郁症一旦加重,应及时看医生,不可掉以轻心。

来源:《中老年健康长寿1000问》

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