初夏时节 合理运动

　　副主任医师、副教授，硕士研究生导师，广西中医学院第一附属医院内分泌科及糖尿病研究中心主任，中国中西医结合学会内分泌专业委员会、中国老年学学会骨质疏松委员会、广西中西医结合学会糖尿病专业委员会等委员会委员。

　　擅长于运用中西医结合方法诊治内分泌及代谢性疾病。尤其在糖尿病及其各种急慢性并发症、痛风、肥胖症、血脂异常症、甲状腺疾病、骨质疏松症等方面有较深的造诣。

　　初夏时节，很多糖尿病患者就犯愁了，因为患病的原因，很多患者都怕热、出汗……这时候该怎么办？还能不能运动？经过多年的总结，我认为，糖尿病患者应有适当的耐热练习，如少用或不用空调，以防盛夏来临时因炎热引起的恶心、呕吐、神志不清等。

　　首先要提醒的是，血糖得到理想的控制，才能参加运动锻炼。

　　其次，注意防止低血糖的发生，可采用下列措施，将低血糖的危险控制在最小范围内：

　　1、找个运动伙伴：为了养成长期的运动习惯，并考虑到夏季运动安全的需要，糖尿病患者最好找个伙伴一起运动，以便应付可能发生的低血糖等紧急状况。锻炼初期要经常监测血糖，以便找到血糖变化的规律；

　　2、运动前适当减少胰岛素的剂量（一般比处方规定的剂量少1~2单位）或适量增加碳水化合物的摄入（每半小时10~15克）；

　　3、选择在运动中相对不活动的身体部位（如腹部等）注射胰岛素；

　　4、在胰岛素活动的峰值期不要参加体育活动。参加较长时间活动时在活动期间吃一些含碳水化合物的零食，如饼干、面包等。

　　另外，运动节奏要缓，避免多出汗。如果还想要运动得更科学一些，可以在运动前咨询专业医务人员，依以下步骤制订切合实际的运动计划。如确定运动方式和运动量；运动装备应选择舒适的棉质运动服装、鞋袜，要注意鞋的透气性和鞋底的柔软度；准备一些监控条件，如戴个手表记录运动过程中心率的变化，运动前和后各测一次血糖等。