老腿病试试扎马步

01-02  453  来源:网络 

老爸腿脚不好,他年轻时一次上山砍柴,扭伤了右腿,虽然及时进行了治疗,但还是落下了病根。一到阴雨天气,就会发作,让他痛苦不堪。

怎样治好老爸的腿病,也是我的一块心病。最近,我在一本杂志上看到一则报道,说英国人在公共汽车站利用等车的时间,纷纷扎起了马步,对锻炼腿部非常有效。我把这个好消息告诉了年过六旬的老爸,他一开始不相信,瞪大了眼睛:“你净瞎说,扎马步能治腿病?”我劝他:“老爸,不管有没有用,你先练上一段时间,如果有效,就坚持下去,如果真的没用,再放弃也不迟呀。”见我这么说,老爸决定试一试。

随后,我帮助父亲查阅了很多关于扎马步的资料,给他总结出了一套扎马步的基本套路,我还给它取名为“郝氏马步法”:选择一个空旷的地方,全身自然站立,两脚略宽于肩,面带微笑,心情放松,目光平视,凝神静心。脚尖稍内扣,两腿微屈,五趾趴地,两臂松直抬起,手指相对,掌心内照,呈水平抱球状置放于于中丹田和下丹田之间。沉肩坠肘,配合好呼吸,即吸气时意想全身毛细孔打开,自然之气进入体内,存入丹田;呼气时意想全身的病气、浊气以及疲劳之气,通过毛细孔射出,射透周边。

开始的几天,父亲每天练习5-10分钟,后来,逐渐延长至40分钟左右。几个月下来,父亲右腿的疼痛神奇地消失了。不仅如此,父亲的精神也比以前好多了。尝到扎马步甜头的父亲高兴地说:“扎马步不但治好了我的腿病,我现在感觉到浑身都有劲了,就是爬十几层楼梯,都不感觉累。”

尝到甜头的老爸现在是一“扎”而不可收拾。如今,在父亲的带领下,我住的这个小区出现了一道亮丽的风景线:每天早上,一群老大爷聚集在广场上,伴随着舒缓的音乐,他们含胸收腹,沉肩坠肘,尽情享受扎马步给身心带来的愉悦。

郝金红

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