韩春霞：内病外调是长生的通灵法宝--肾篇

韩春霞，全国首届杰出女中医，中华中医药学会推拿学会常务委员，全国脊诊整脊专业委员会副主任委员。早年师从已故著名针灸大家安西川教授，深得所传。在二十余年的临床工作中积累了较丰富的临床经验，被患者称为“手到病除韩大夫”。

肾虚要从源头找，太溪穴为肾脏注入汩汩活力

针对疾病：肾虚

适宜人群：此证患者皆适宜

操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3～5分钟，长期坚持。

早上照镜子，你是否有些认不出自己：面色苍白、眼睑浮肿，两个大大的黑眼圈让你看起来很没精神。看到这段文字，如果你频频点头，那可要当心了，因为这很有可能是因为你的肾虚了，需要补肾了。你可不要不以为然，肾虚可不是某类人专有的疾病。

《内经》载：“(人)年四十则阴气自半，起居衰矣。”意思是说人过了四十，阳气就会衰弱。阳气弱了，人就会变老，肾脏自然也会衰老。所以，对于中年人来讲，肾虚是很常见的。但随着现代生活习惯的改变，如经常熬夜加班、经常吃辛辣食物、以及过度疲劳等，导致许多年轻人也被肾虚缠上了。

可不要小看肾虚。传统医学认为“肾藏精”，是“先天之本”。打个比方，如果将人体比喻成枝繁叶茂的植物，肾脏就相当于这颗植物的根。只有根

强壮，整株植物才能健康生长;若根基不稳，即“肾虚”了，这株植物就会生病。“肾之即病，百病皆生”，肾虚往往是导致人体衰老的主要原因。那就赶紧补肾吧！枸杞、山药、鹿茸、虫草统统用上。

且慢！

您先别忙着补，否则不但肾补不好，还可能会出大乱子的！为什么呢?因为肾虚又分为肾阴虚或肾阳虚。如果你不分青红皂白盲目乱补，很可能会雪上加霜，适得其反。

那有没有一种安全、有效的补肾方法呢?当然有。我们人体上就有一件补肾的法宝——太溪穴。

“肾者生气之源，十二经之本，太溪则其输穴也”。太溪穴是肾经的原穴。也就是说，这是肾水的源头所在。古代医书将其称为“回阳九穴之一”，历代医家一向把此穴当做补肾的要穴。将肾水的源头找到了，补肾也就简单了。

我们对此穴进行刺激，就相当于深挖井。只有井深，才能出水。平常所吃的补肾药，往往只是治标之策，并没有从根源上解决问题。而刺激太溪穴，就是从源头入手，将自身的经络打通，使肾水上升，才能使咱们的生命之树得到灌溉，人体也才能获得健康。

太溪穴怎么找呢?脱去鞋袜，把手指放在脚内踝后缘的凹陷处按压，当有酸、痛、胀感觉时，即为此穴。

可用拇指用力进行按揉，按揉时间在3～5分钟。但用手按经常会按得手指酸痛，如果你觉得这样按摩太累，那我再教你一个简单的方法：

找一个顶端光滑的木棒(有条件的可用按摩棒)，用木棒的顶端抵住太溪穴轻轻按摩，但力道一定要柔和，以免伤到皮肤。大家在闲暇的时候就可以多按按，就等于在给我们的身体吃大补药。

按摩太溪的目的就是打通肾经，引火归源。只要肾气足了，正气存留于体内，邪气自然不得侵入。邪气无法侵入，身体才能健康。所以，无论是对于因工作忙碌而导致肾虚的年轻人，还是因岁月的流逝而导致肾功能衰竭的老年人，您再也不用急着往药店跑，只需按按身上的太溪穴就好。人体自有大药，就看你会不会发掘了！

关元穴关爱肾中阳，让男人重振雄风

针对疾病：男性性功能障碍

适宜人群：中青年男性

操作方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后迅速地、小幅度地上下推动。睡前按摩几分钟，半月见效。

现在社会，男女的压力都很大，生活不规律，从而出现了很多这样的人：才刚三十岁出头便有各种性方面的问题，比如尿频、遗精、阳痿、早泄等，这些已经成了困扰男性的几大问题之一，性功能障碍也成了好多男性私下不可言传的秘密。好多男性一忙起来，把自己身体上的一些小毛病就给忽视了，直到影响到了自己和家人，不能再拖了，才想起来去医院看病。

一个偶然的机会，我给一个大型私企的老总治好了他的腰疼病。这位老总自己治好了病还不忘自己的员工，在他们公司举行年会的时候，也邀请我去参加，说让我顺便给他的手下普及一点健康常识。

还别说，虽然都是一些中青年人，但是对于健康知识方面的需求一点都不亚于老年人。尤其让我印象深刻的是一位30出头的女白领，她趁着没人的时候偷偷对我说：“大夫，我老公现在的情况很不好，每天下班回来倒头就睡，和我在一起的时候看他已经没有了以前的冲动，夫妻生活是少之又少，问他，他总说自己腰疼，两腿没劲儿。再多问几句，他就火气上来了。我现在小心翼翼地维持着我俩之间的关系，唯恐一不小心就触到了他的痛处，只是不知道这样能维系多久，您有什么办法解决吗?”这位年轻的女性向我求助。

中医认为，性功能障碍主要与“肾”有关系，肾功能失常了，就很容易发生阳痿、早泄等症状，一般肾虚的人腰也会疼，这是为什么呢?因为“腰为肾之府”，肾不好，腰当然就会疼。比如说遗精吧，就是肾精亏得太厉害，心气太浮，而肾精又得不到收敛，所以一下子就失去了“束缚”，从而导致了遗精。如果我们这个时候多用一用身体里的穴位，这些毛病就都可以得到改善。我劝这位年轻的女性不要苦恼，我来为她的爱人开一剂药方，就能让她的丈夫摆脱苦恼。

“我听我们老总说您是用穴位疗法给他治好了腰疼的，那您肯定也能给我介绍几个好的穴位为我老公治病吧?”这位女性问我。

还真让她说对了，为了解除她和她老公的苦恼，我要介绍一个对付性功能低下的好宝贝，这个宝贝就是关元穴。关元穴是任脉里的穴位，也是任脉和足三阴经的交会穴，毫不夸张地说，关元穴简直可以说是增强人体性功能的第一大穴。

关元，就是元气的关口，它是小肠经的募穴，也是脾、肝、肾与任脉的交会穴，位属下焦，内有肾脏、小肠、膀胱等器官。按照中医“经脉所过，主治所及”的说法，关元穴对足三阴、小肠、任脉这几个经络里的疾病都有治疗的作用。《类经图翼》说“此穴处人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精、女子蓄血之处。”讲的就是关元穴在治疗男性性功能和女性妇科病方面的功效。我们按摩关元穴，其实就是培肾固本，调气回阳，使肾中精气越来越盛。肾好了，壮了，性功能方面的疾患也不会再来困扰男性了。讲到这里，这位女性不住地点头，对我说：“看来这个关元穴真是个宝贝，回去一定要让我老公好好利用它！”

关元穴的位置在腹部脐中下3寸处，按摩的时候要用手掌轻轻按摩腹部，按摩关元穴最常用的手法是震颤法，也就是在按摩穴位的时候，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后迅速地、小幅度地上下推动。按摩这个穴位的时候，最好由妻子来操作，这样会有事半功倍的效果。因为女性手劲比较小，按摩起来力度比较好掌控。而且，妻子给丈夫按摩对于夫妻之间的感情有很好地促进作用。所以，做妻子的不妨每天晚上睡觉之前用自己温软的双手给老公按摩几分钟关元穴。比起辛苦做饭，用美味来拴住男人心的方法，按摩关元穴更简单也更浪漫，因为心肾的联系比心胃的联系紧密多了。

当然，如果你还嫌这样作用不够大的话，可以配合肾经里的涌泉穴一起按摩，那可算是如虎添翼了，涌泉穴是肾经的源头，对于补肾效果那是响当当的。二者配合起来使用，要不了十天半个月，男性朋友这无言之痛自然可以销声匿迹。

女性朋友们，如果你的爱人也有尿频、阳痿、早泄等难言之隐，作为妻子的您就可以动动手为他按摩按摩关元穴，每天用心帮您的爱人保养保养关元穴，肯定会使你的他身体元气十足。套用一句广告词：“他好我也好”，那样的话，你还需要为婚姻担心什么呢?

肿胀都因积水留，复溜穴让积水快流走

针对疾病：水肿

适宜人群：肾虚型

操作方法：先用30℃～40℃的水泡脚10分钟，再用指腹用力按揉此复溜穴10分钟。1个月见效。

前几日接诊时遇到一位患者，是一位很漂亮的年轻女士，穿着十分考究。她刚一坐下就急切地说：“大夫，最近一段时间，我每天起床眼睛总是肿肿的，一点精神都没有。我做公关工作，每天都要与客户打交道，可这副样子实在不敢出门。您快帮我想想办法吧！”

“你晚上临睡之前是不是喜欢喝水?”我问。她摇了摇头：“我就怕早起眼睛会肿，所以从来不会在晚上喝水。可不知为什么眼睛还是肿起来了。”她一脸焦急的样子。

我给她做了一下检查：脉沉细，舌质淡胖，舌边有齿印。“是不是还有怕冷的症状?”

“是的，我平常就很怕冷。”

“腿部有浮肿吗?”我继续问她。

“那倒没有。”我点了点头。

她见我一副成竹在胸的样子，赶紧问：“大夫，到底是怎么回事啊?”

我随即告诉她：“你的眼睛之所以会肿，是因为肾虚而导致水液代谢失常。不过你的症状较轻，严重的话还会出现脚踝部浮肿，甚至全身性的浮肿。”

“那我怎么办呢?”她急切地问。

我说不用担心，你只要每天按照我的方法做，不用打针，不用吃药，很快就能把病治好。她瞪大眼睛，“什么办法，您快说吧！”

我说你每天晚上用30℃～40℃的水泡一下脚，大约10分钟后将脚擦干。然后把手放在脚踝内侧凸起的骨上，往上2指宽处，在胫骨与跟腱之间有一个穴位，你用指腹用力按揉此穴10分钟即可。1个月后，即可消肿。

她瞪大了眼睛：“就这样简单?”

“对，就这样简单！”看她一副狐疑的样子，我知道不打消她的疑虑，她是不会坚持下去的。所以，我们不妨从根源讲起。

人体为什么会出现肿胀呢?这是因为有水液积在那里，瘀住了，没办法再次流动。水管里的水若流不出去，就容易把水管胀裂。我们身体上的积液不流动了，反映在身上就是肿胀。水液又为什么会瘀积呢?这是因为肾功能失常，水液不能进行正常的代谢。水液积在哪里，哪里就会出现肿胀。我刚刚让她按摩的地方，其实是肾经上的重要穴位——复溜穴。从名字来看，“复溜”就是让水液重新流动起来的意思。它相当于一道闸门，专门治疗水液代谢失常。我们刺激此穴，就相当于把闸门打开，让水重新流动起来。积液流动了，肿自然就消了。

“原来是这样！”听完我的解释之后，这位女士才一副恍然大悟的样子。“那我回去一定试试。这个办法好，既不用打针，也不用吃药。真的很感谢您！”

其实，不仅是眼圈肿，其他的如腿部肿胀、水肿等，按摩此穴也有效果。可以这么说，凡是有肿的地方，您找它准没错。

如果你以为复溜穴的功效仅是消肿这么简单，那就错了。它还有“司二便”的功效。二便无力通常是肾气不足，气血下不来，被堵住了，排便自然也就费力气了。这时按按复溜穴，就可以就将堵塞的通路打通，气血上来了，肾气足了，您“方便”起来不也就方便了吗?

另外，再教您一个简单的方法：

先找准穴位，然后将米粒、绿豆等用胶布固定于此处，贴的时候顺便压一压，刺激一下。平时闲暇之余，就可以经常按压此穴。绿豆粒或米粒因为有胶带固定，所以不易移动，按压下去，就会对穴位形成刺激，这比每次都找穴位省力气多了。

河渠淤积了，我们就得及时把它疏通，否则就会造成水灾。身体的经络堵塞了，也要及时打通，否则身体就会出现病变。如果您的身体某个部位出现了肿胀，这就说明是那“堵”了，这时别忘了咱们的复溜穴，把“水闸”打开了，自然就可以畅通无阻了。

常按三阴交，女性更年期不烦恼

针对疾病：更年期综合征

适宜人群：中年人

操作方法：用手按住此穴用力按压，以稍有酸胀感为佳，每次按摩3～5分钟，或用艾条灸，每次灸的时间在10～20分钟之间，至皮肤微红发烫为止，每天坚持。

上个月一位网友给我留言：我老婆以前是个性格很温顺的人，但不知为什么，最近脾气特别大，动不动就跟我大吵大闹。现在我们的关系特别紧张。她今年47岁了，不知是不是进入更年期了。我现在对她真的很头痛，您有什么好的办法吗?

这位朋友的遭遇可能是绝大多数人都遇到过的情况。更年期可谓是女性朋友的“多事之秋”。发脾气、失眠、头晕目眩……弄得自己和家人都很疲惫。可别小看这种疾病，它给我们的生活带来很大的影响，有时甚至会使家庭关系出现紧张。

更年期在中医上称为“脏躁”，认为属“脏腑功能失调”。中医认为，肾虚为“脏躁”的主要原因。《内经》认为：“女子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”也就是说，女人过了49岁，肾功能就会逐渐衰竭。肾阴阳失衡，进而影响心、肝、脾诸功能紊乱，从而出现更年期的各种症状。对于这种病症，中医认为治疗时应以补肾为主，同时调节心、肝、脾的功能。

我给他做了回复：从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上4指宽处，在胫骨内后缘有一处穴位叫三阴交穴。用手按住此穴用力按压，以稍有酸胀感为佳，每次按摩3～5分钟，让您爱人最好每天坚持做。

为什么按摩三阴交穴可以调理更年期症状呢?从名字上来看，“三阴”即肝、脾、肾三条阴经，三阴穴即为这三条阴经的交汇穴。也就说是，按摩此穴可同时调节这三条经络的气血。肾藏精，为先天之本;脾为气血生化的源泉，是后天之本;肝主藏血。三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足。我们刺激此穴，就可以通过平衡阴阳、调节脏腑功能、调理气血，使身体达到平衡状态，从而减轻更年期的各种症状。

一个月后他又给我回复：我按照您的办法让她按摩三阴交穴，开始时她说感到很疼痛，可按摩了大概有1周的时间，痛感就减少了。在我的督促下，她坚持天天按摩，现在脾气居然好多了，不那么爱发火了。她还把这个办法告诉了和她一样有类似症状的朋友，效果也很好。只是不知道这个穴位是否适合所有的人?我看杂志上说男子也有更年期，看年龄也就这两年的事，那么我处于更年期时是否也可以按摩此穴呢?

我们先来说一下哪些人适合按摩此穴。其实，除了孕妇外(孕妇按摩此穴会导致流产)，其他人按摩此穴是没有禁忌的。女性经常按摩此穴，还有很好的保健功效。因为三阴交穴又被称为妇科病的通治要穴，也就是说，几乎所有的妇科疾病，它都管。比如说痛经、月经不调、带下等，你按摩一下此穴，多半就可以解决了。因为在经络中，跟女人关系最近的两条经络就是肝经和脾经。女性的很多疾病就是因为这两条经络出了问题。而刺激三阴交穴，可以同时调理肝、脾、肾三条经络，所以，女性疾病按摩此穴大多都会取得良好的效果。

处于更年期的男性朋友按摩三阴交穴是否也有效果呢?答案是肯定的。因为男性更年期也是由肾气渐衰、肾精不足所致，只是相对于女性来说，男性进入更年期的时间要晚些。处于更年期的男性朋友在按摩此穴时也是可以起到调理效果的。

对于处于更年期的女性来讲，除了穴位按摩外，其他方面的调理也是必不可少的。由于更年期最常见的症状就是喜怒无常、食欲欠佳，这里，我再为您介绍一款药膳——枣仁粥。

做法很简单：取酸枣仁30克，粳米60克。将酸枣仁洗净后加水煎，然后取汁。再将粳米与酸枣仁汁一起煮粥，熟后温热服食。

《本草汇言》载：“酸枣仁，均补五藏”，对心、肾、脾等均有很好的滋补作用;粳米性味甘平，有补脾养胃的功效。两者搭配食用，既可以宁心、安神，又可以促进食欲，对调理更年期症状效果很好。这款药膳制作简单、疗效显著，口味也相当不错，处于更年期的女性朋友可以经常食用。

更年期是我们生理上的一个低谷。要想走出这个低谷，最好坚持多管齐下，只有这样，你才能从人生的阴霾中及早走出来，拥抱属于自己的阳光。