小偏方按摩法帮你缓解神经衰弱症

2015-12-30  3497  来源:网络 

1.预备式

坐在椅子上,腰微挺直,双脚放在地上与肩同宽,双目平视或微闭,呼吸调匀,心情放松,静坐l~2分钟。

2.分推前额

将双手拇指指腹分别放在前额正中两侧,其余四指附于头部两侧。拇指指腹沿前额分推至太阳穴0.5~l分钟。

功效:清热除烦,醒脑镇痛。

3.梳摩头部

双手呈“爪”形,分别放于面部眉弓处,指尖微用力从前额向头后部做梳头动作0.5~l分钟。

功效:平肝明目,宁神止痛。

4.摩揉百会穴

将右手掌掌心放在头顶百会穴,从轻到重,顺时针、逆时针方向摩揉0.5~l分钟。

功效:醒脑安神,镇静除烦。

5.按揉太阳穴

双手半握拳,大拇指伸直,将双手拇指尖按在同侧太阳穴,适当用力按揉0.5~l分钟。

功效:疏风通络,解热镇痛。

6.摩揉膻中穴

将一手掌掌心紧贴膻中穴,适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5~l分钟,以局部发热为佳。

功效:宽胸理气,清心除烦。

7.掌揉中脘穴

将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心紧贴于中脘穴,适当用力按揉0.5~l分钟。

功效:健运脾胃,温肾壮阳。

8.掌揉关元穴

将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心紧贴于关元穴,适当用力按揉0.5~l分钟。

功效:益气壮阳,调理气机。

9.揉按肾俞穴

两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:温补肾阳,强腰壮骨。

10.按揉足三里穴

将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴,其余四指紧附腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:调和气血,增强体质。

11.按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧阳陵泉穴,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~l分钟。双侧交替进行。

功效:疏肝利胆,解痉止痛。

12.掐三阴交穴

将一手拇指指尖放在对侧三阴交穴,适当用力掐揉0.5~l分钟。双侧交替进行。

功效:补肾健脾,镇静安神。

神经衰弱不仅影响个人健康,还会影响到家人的生活。神经衰弱者平时要做到生活有规律,合理饮食,保持良好的心态。

小编温馨提示:现代社会人们工作繁忙,很多人常常感到脑力和体力不足,容易疲劳、睡眠质量不好,工作效率低下,这些都是神经衰弱的症状。为大家介绍一套缓解神经衰弱的按摩操,大家不妨试试。