一组简单的颈椎自我保健操

01-02  1616  来源:网络 

很多人都出现过颈椎不适,但由于工作等原因,不能到医院进行治疗。在此,介绍一组简单的颈椎自我保健操 ——仙鹤点水法。

具体方法:全身放松,双目平视,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,收下巴;沿胸向上拔颈椎,头后仰,下巴上翘,自然呼吸片刻;再用下巴带动头颈向下做点头动作,动作应缓慢。起初颈椎可能会发出“咔咔“的响声,不用担心,可继续坚持练习。每日两次,每次5 分钟。

动作要点:颈部放松;下巴作垂直方向的划圆圈,从而带动颈部运动。

保健功效:通过顺着脊椎方向做顺势的拉伸运动,能够缓解颈部压力,有利于疏通颈椎处的经络,调和颈椎处的气血。贾婷

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