武当南功

2015-12-30  2965  来源:网络 

武当南功,又叫武当自然外气功,是一种专门习练外气的武当功法。该功法简单,易学易练,得气快,见效快,且安全可靠无偏差。武当南功由聚气功、进气功、运气功三部功法组成。练功时须注意姿势要正确,平常保持良好的心境,练功可采用意念法,不要意守身体的某个穴位,最好也不要与其他功法同练,以免影响功效;在过饥、过饱、疲劳时以及性生活后暂停练功;练功后可用干毛巾擦汗,切忌冷水洗浴。聚气功 采取马步站桩聚气法。全身放松站立,两脚开立与肩同宽,沉肩垂肘,屈肘抬臂,抬至小臂与上臂约成一水平线,互为90度角,同时屈膝下蹲,小腿与大腿夹角根据个人体力情况在30~90度之间。掌心朝下,十指松直,指与指之间略分开,眼视前方。然后采用自然呼吸方法,同时配合意念,练习此功时可以看电视,想问题,听轻音乐,轻声谈话,重在姿势正确。练功时间最初每天早晚各练20分钟,7天之后每次练功不得少于30分钟。最后收功,用鼻轻轻地吸足气,慢慢直立,手自然下垂,同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛,呼气宜匀长,接着做深呼吸5—10次,散步片刻即功毕。进气功 采用掌心开合进气法。接上式马步站桩,掌心朝下翻腕至掌心相对,慢慢地合拢,即两掌心相合,间距1厘米互不接触。大约3分钟以后再慢慢地拉开至两手心间距1米。过3分钟后又慢慢地合拢,仍间距1厘米,手心不要接触,3分钟后再慢慢地拉开约1米。如此反复习练20分钟后按上法收功。运气功 采取指掌自然发气法。接上式马步站桩,先掌心开合练3次,待指掌得气之后,改掌心相对为十指尖相对,掌心朝胸部,如抱物状。中指可接触,3分钟后同样慢慢地拉开至约1米,然后双手相合,十指尖相对,中指可接触。如此反复练习5-10次。如果指掌开合有麻、热、胀、跳动,似有吸引力、磁力等感觉时,即可发放外气了。发放外气时,意在掌心或者手指,即有气外放。如自己或别人头疼,可用食指对准太阳穴(眉梢与目外眦间,向后约1寸凹陷处)转动,或双掌心对准双太阳穴开合,太阳穴即会有一种舒适的得气感觉,头疼可顿减或立止。据练功者描述,功满1小时,有汗流浃背之感;功满10小时,可有膝关节酸,手发胀,脸发红;功满60个小时,全身经络基本畅通,气可随意自然运至指掌,少数体健经络敏感者,练功30个小时即能指掌发气。一般人练习60~200功时都可以打通大小周天,进入24小时真气周流不息的境界。