中医观“汗”知“四虚”

俗话说，春困秋乏夏无力。眼下，随着南宁气温的提升，疲惫懒动又成了很多人常见的状况，这可能不是天气原因，或许是“虚症上身”。而中医中的虚证有很多种，应该怎样辨别，怎样治疗，且看——　　随着年龄的增长，原本生龙活虎的你，是不是出汗越来越多？是不是常出冷汗？会不会睡觉也盗汗？在中医里，汗，就是身体的“雨”，出汗的症状就是身体健康与否的“晴雨表”。夏季来临，人人都会出汗，下面让我们从出汗的表象，窥一窥身体的健康吧！　　常常出冷汗或许是阳虚　　你有没有这样的体会：受到突然的惊吓，会出一身冷汗；或者感冒发烧了，出汗有时也是冰冷的？汗来源于身体，应该和身体的温度一致才对。可为什么生活中常常出现“出冷汗”现象？古书记载：大惊大恐大惧，令人汗出，是皆阳气顿消，真元失守之兆。这句话的意思是，受到惊吓后，人的阳气就会突然消失，导致冷汗出现。而这就是阳虚。除了这些特殊情况，有一类人是但凡出汗都是冷汗，这就是身体的健康出现问题了。　　今年30多岁的梁天成就是这样的一个人。自从迈进30岁这个坎，他就开始“规律性”地“发福”了。随着体重的增加，好心情却越来越少，尤其是夏季来临时，他总是“天气未暖他先知”，在别人还长裤长褂时，他穿上了短袖，当别人穿短袖时，他开始出汗，更让他惶恐不安的是，近几年他发现，自己出的汗都是冷的。　　南宁市第四人民医院药剂科药剂师张樟认为，现在阳虚的人很多，和现代人的生活方式有很大的关系。“夏天长期开空调，常食雪糕、凉茶、冰镇饮料，长期熬夜导致睡眠不足等都会引起阳虚。”他说，阳虚也有不同的类型，心肝脾肺肾五脏都会出现阳虚，不同部位的阳虚的具体症状和治疗方法也会不同。但是，在食疗和运动方面，还是有一些共通之处的，比如：不宜选择剧烈的运动，应视自身体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳等；常用补阳的食物有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾等。　　一活动就出汗小心是气虚　　很多老年人体验过气虚的感觉，一爬楼梯就气喘。不幸的是，现在越来越多的年轻人也“老龄化”了，常常跑几步路就气喘吁吁。气虚对我们的健康，就像是“温水煮青蛙”一样，不知不觉就把我们的健康给“烫”死了。26岁本应是“壮如牛”的年龄，但是张德伟却早就没有了如此的感受。许久没有运动过的他，前一段时间和别人打了一场篮球，没想到刚上场20分钟就“缴械”了，“实在跑不动了”。　　在中医中，气是构成和维持人体生命活动的最基本的物质，属于人体精气的范畴，而人体的精气藏于五脏。如果气虚了，就会导致身体机能衰退，抗病能力下降，从而出现一系列的症状。“只要一活动就出汗，就要小心了，可能是气虚的表现。”张樟说，除此之外，疲乏无力、腰膝酸软、精神不振也是阴虚的症状，“这些症状和现在所说的‘亚健康’比较相像”。　　在食物上，凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。　　出汗后脸发白是否是血虚　　在中医“四虚”中，最容易理解的就是血虚了。血虚是血液生成不足或者是血的濡养功能减退的一种表现。女性比较常见，因为月经会导致长期缺血，血虚的人症状主要表现为少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等。“如果出汗后脸色发白，可能就是血虚导致的。”张樟说，这是脏腑失去血液的濡养的结果。　　血虚应该怎么治疗呢？　　“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。在平时饮食时，可以常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。　　盗汗常常有阴虚要赶走　　入睡后出汗，醒来即止。叫盗汗。盗汗多因心血不足、阴虚火旺所致。加强体育锻炼，增强体质，合理食疗调养，可有效缓解盗汗。但对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。　　人体阴虚，体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应，入睡后容易出现盗汗的现象，最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，或练习“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质的人多消瘦，易上火、皮肤干。皮肤干燥者，可多游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。　　另外，夜晚是养护阴气最好的时候，但不要以为晚上补阴是要吃东西，所谓夜晚养阴，实为提倡晚上静养，也就是说，睡好是最重要的。　　中医四虚的药物选择虚证名症状及特点原因所吃药物宜食食品气虚脾气虚：气短懒言、倦怠无力、饮食不振；肺气虚：气息不能续接，说话声音低弱，易出虚汗，劳动则喘促劳倦内伤或重病、久病后元气不足补中益气丸（调补脾胃、升阳益气）；补益资生丸（补气健脾，开胃进食）；参苓白术丸（补气健脾，调中止泻）牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等血虚面色发黄、口唇发白、头晕、耳鸣、失眠等主要由于久病生血不足，或失血过多所致人参归脾丸（补养气血、健脾安神）；内补养荣丸（补气养血）乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等阳虚畏寒肢冷、面色苔白、口唇色淡、口淡无味机体阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退金匮肾气丸、全鹿丸黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭阴虚身体消瘦、咽干口燥、腰酸腿软多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗六味地黄丸（滋补肝肾）、知柏地黄丸、大补阴丸甲鱼、燕窝、百合、鸭肉等　　每个人都会出汗，从出汗量的多少，出汗后的身体状况等，可以对身体健康状况进行自查。