小寒坐功祛病延年

小寒坐功祛病法，据说为宋朝摄生家陈搏所传。其行功图出现于明朝。《遵生八笺》中记载此功：“运主太阳终气。时配己足太阴脾湿土。坐功：每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳，叩齿，嗽咽”。

即：每天23时至次日凌晨3时之间，盘腿正坐，右大：腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右脚掌内上方，右手极力向上托举，掌心向上，指尖向右，转头目视上托之手。然后左右手足交换，动作相同，左右各15次。最后调息吐纳，牙齿叩动36次，鼓嗽津液咽人丹田9次。

主治：营卫气蕴、食入即吐、胃脘痛、腹胀、身体困重、心烦、泄泻、心下急痛、二便不畅、面黄口干、黄疸等。

(徐明国)