夏季『四清』养生法

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静。忌情绪激动，脾气火爆。因躁能生热，要防止心火内生，我国民间有“心静自然凉”的说法是颇有道理的。饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜豆粥、莲子粥、荷叶粥以清暑。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防肠道病。居室宜清凉合理启闭门窗，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，若门窗大开，热浪袭来，蒸烤难受。如果将门窗紧闭，拉好窗帘，启动风扇，那种阴凉的意境，会使人心静神安。游乐宜清幽炎夏不可远处跋涉，但可就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木佳秀的林园散步锻炼，吐故纳新，清泉白云，鸟语花香，精神为之一爽。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风轻拂，会使你心静如水，神怡似梦，荡涤你心头的烦闷，暑热顿消。