夜间看比赛 饮食助力

2015-08-05  2627  来源:网络 

奥运会的各个项目比赛正如火如荼地在英国伦敦进行,中国的体育迷们当然不可能错过这四年一次的奥运狂欢。不过,由于时差的原因,许多项目的比赛都集中在午夜以后。虽然奥运会总共只有16天,但因为项目多,每天观看比赛的时间长,日复一日地连续熬夜观看各种比赛,肯定会影响休息和健康,轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎糜等症状,重者(主要是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。

人体是一个有机整体,身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,由此而决定人们夜晚睡觉,白天工作。如果持续性地熬夜观看比赛,被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱,自然也就会出现一些生理上的病症。中医也认为,长期熬夜会造成阴精暗耗,从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。弥补熬夜亏损,首先要增补充足的睡眠时间,其次,对一些体虚者(如老年体育迷)还要进补一些养阴益精的保健品(如雪哈精、龟令膏等)。但由于奥运期间,正值我国伏天暑热之时,所以进补必须适可而止,一旦出现腹胀、腹泻,要立刻停止进补。对一般中青年的“上班一族”,特别是一些白天从事重体力劳动的工人,并不适宜上述的“养阴益精”的进补原则。此时必须多食用一些清润养阴的保健品,例如,冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等,这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效,夜间看比赛的时候,不妨吃一些这类“夜宵”。