调治失眠药膳方

中医认为，失眠多因思虑过度、心气亏虚或心血不足、心神失养等引起。采用食疗法调治失眠，无副作用，疗效较好。

龙眼肉粥:龙眼肉30克，粳米30克，同煮粥，睡前半小时温服食。有补心养血、生津润燥之功效，适用于血虚失眠、心悸、健忘等症。

百合莲子猪心汤:百合25克，莲子肉20克，猪心80克。先将猪心切片，加水适量煮30分钟，再加入百合、莲子煮15分钟即成。此汤能滋阴、养心安神，适用于心脾两虚、气阴两伤之睡眠不宁、心烦心悸之患者。

酸枣仁粥:炒酸枣仁25克，大米30克。用水3碗煮枣仁至2碗后去渣，加入大米煮成粥，加盐调味。此粥能宁心安神，适用于神经衰弱失眠多梦者。

远志莲粉粥:远志30克，莲子15克，粳米50克。先将远志、莲子肉研为粉，再煮粳米粥，待煮熟，入远志和莲子粉，再煮二沸，随意食用。适用于失眠、健忘、怔忡等症。柏子仁粥:取柏子仁15克（去尽皮壳、杂质，捣烂），粳米80克，蜂蜜适量（后下）。共煮粥，分早晚2次服食，连服3日为一疗程。此粥有养心安神、润肠通便、改善睡眠之功效，适用于中老年人血虚失眠、健忘等症。

夜交藤粥:夜交藤60克，粳米50克，大枣3枚，蜂蜜适量。取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、大枣煮成粥，后入蜂蜜，晚睡前1小时趁热食，连服7日为一疗程。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症及风湿痹痛患者。