中医养生 百病不侵

07-09  1818  来源:网络 

中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的效果。那么中医养生方法有哪些呢?下面就来介绍几种简单的中医养生方法,让你轻松养生,百病不侵。

1。踮脚放松。假如您每天坚持踮起您的脚尖的话,长时间的坚持就可以达到补肾又养生的效果哦。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神, 治疗由神经衰弱引起的失眠等。

2。摇头松筋。工作间隙做些转 颈、前俯、后仰的头部运动,或用空 拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部 肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应, 健脑提神,治疗由神经衰弱引起的 失眠等。

3。空咬叩齿。齿对齿轻叩,或牙 齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等 口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活 力,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

4。闭目养神。我们的眼神也是会消耗我们的精力的,所谓的神明就是取决于我们的眼睛,所以说眼睛的保护也是必不可少。在我国的古代就已经有了眼睛的养生大法:眼睛闭,才养肝。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。 刘嘉佳

百岁老人周恒和,1904年4 月出生于山东,16岁到上海谋生。周恒和解放前曾做过清洁工,经营过小食摊,当过30年三轮车夫。解放后,他在某菜场做采购员;1980年退休后又到某园林所工作,直到1994年90岁时才第二次退休。

周恒和自己居住,很少生病吃药。他的饮食简单且有规律。早饭吃鸡蛋、牛奶、麦片,中饭和晚饭以米饭、蔬菜为主,有时自己烧红烧肉,常吃烤鸭,喜欢吃豆类蔬菜;经常喝茶,偶尔还喝点黄酒。

周恒和每天都很忙碌,他总是说:“我忙得很,有好多事要做!”他天天健身、养花;每天背诵《三字经》来锻炼大脑;每天自己买菜做饭,每月水、电、煤气、电话费都是自己去缴。这么多安排使得周恒和每天生活得充实而饱含乐趣。认识他的人都说,周老伯比上班族都忙!

在长期健身过程中,百岁老人周恒和总结出了一套适合自己的独特健身法:每天坚持早晚做合手翻转推掌29次;利用肺部深呼吸进行吐故纳新;每天做20次收腹提肛运动。另外,每天晚上热水洗脚后,百岁老人周恒和还坚持用木棍搓脚心。此外。百岁老人周恒和还经常到小区的健身器材上活动筋骨。

周恒和寿星提肛的方法:

1。可采用站、坐、行中任何一种姿势,放松,合上双眼。

2。吸气,收缩肛门。

3。悬息由一数到五,同时始终保持在悬息期间收缩肛门。

4。呼气,放松收缩的肛门。

这个动作无论何时都可以练习,最好是每天早晚各做20~30下。锻炼中要以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。事实证明,周恒和的提肛运动是一种对身体十分有益的保健方式。( 赵生龙)

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