老年人宜补有机钙

问：我今年66岁，患有骨质疏松，想补钙。可我是老胃病，肠胃吸收不好，请问哪些钙剂适合我呢？石家庄读者 朱某某

答：人到老年后钙质的吸收慢慢减少，排泄加大，所以，老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙。同时，人到老年，身体的整体机能逐渐下降，各种疾病也随之而生，一些老年人可能同时患有几种慢性病。因此，老年人选择合适的钙制剂尤为重要。

目前，市场上的补钙药大致可分为无机钙制剂和有机钙制剂两类：

无机钙

它最大的优点就是含钙量特别高，所以我们在临床上，一般对于胃肠道比较好的人，没有什么消化道问题的人，就推荐选择无机钙，比如说碳酸钙。但是，老年人不应片面选择钙含量高的无机钙制剂。虽然其钙含量高达40%，但水溶性低，在胃酸缺乏的情况下，崩解速度慢，解离不完全，极易引起胃肠道刺激症状，不利于人体对钙的吸收。

有机钙

水溶性好的有机钙制剂，如氨基酸螯合钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等，因受胃酸影响较小，更适合老年人服用。单一成分的钙剂常有一定缺陷，不妨选择两三种交替吃，每吃完一瓶换另一种。

另外，一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大，吸收未必好。可选择单次剂量小一些， 每天吃两次的钙剂。老年人口服钙制剂一般应在两餐之间或饭后服用，以减少胃部不适。

维生素D有促进钙的吸收等功能，钙联合维生素D被认为是老年人补钙最经济有效的方法。服钙补充剂不是补钙的唯一方法。对于大多数老年人而言，补钙效果差并非缺少钙的来源，而是因为晒太阳少、运动量不足，影响了钙的吸收。因此，补钙同时应该多去户外运动。