骨关节疾病要早防早治

据统计：世界范围内，每25个人中就有1个人患关节炎，天气转凉——

骨关节疾病要早防早治

天气转凉，很多骨关节疾病患者因为不注意保暖，导致关节部位受凉，使骨关节炎复发和骨质增生病情加重。骨关节疾病是最常见的慢性疾病之一，被世界卫生组织定义为“第一致残疾病”，它可能累及人体某个关节或多个关节，造成疼痛、炎症、行动不便、卧床不起甚至残疾。因此，对于骨关节疾病一定要早防早治。

看看你有没有骨关节疾病

活动是否受限如果身体的某个或某些关节开始显得运转不自如，应该想到可能患上了骨关节炎，而且还有可能正处于早期。

关节是否僵硬骨关节疾病患者时常会感觉关节僵硬，有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得，这种情况在早晨起床后以及较长一段时间不活动后特别明显。

关节是否有异响骨关节疾病患者由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露，当关节活动时，两端软骨下的骨头互相触碰时便会发出声响。

关节是否肿大变形当关节退化时，关节滑膜就会经常发炎。由于滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感受器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，滑膜就会分泌更多的润滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。关节间隙积液增多，造成了肿胀，会使疼痛加重，甚至导致关节难以转动。

补钙就能防治骨关节疾病吗

很多骨关节疾病患者都会有这样的疑问：我这个病是不是缺钙引起的？钙大量流失会造成骨质疏松，骨质疏松会引起骨关节疾病，所以需要大量补钙。

北京大学第三医院骨科主任医师张克教授解释说：骨质疏松症是骨总量的减少，骨骼结构松散如“蜂窝煤”一般，表现为骨的脆性增加，易发骨折且不易愈合。而骨关节疾病则是由于关节经过几十年的使用，表面的软骨发生退变、磨损、剥落，引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态，两者可以同时存在。所以，光补钙是无法防治骨关节疾病的。

骨关节疾病患者如何保健

江西省人民医院骨一科主任医师陈钢表示：骨关节疾病患者常常因为一些错误的锻炼方式和日常保健上的不注意而使病情加重。比如不少老年人喜欢用打太极、反复蹲起、爬山、爬楼梯等运动来锻炼关节，其实这反而会增加关节扭力或使关节面负荷过大，使得关节磨损更厉害。因此，要学会科学的锻炼方法，关节炎患者的运动原则是动作要慢，以将关节伸展到最大限度但不痛为度，可适当进行有氧锻炼，比如游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。

另外，要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，可每日平地慢走一两次，每次20~30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。避免蹲下或者跪下取物，避免坐低的凳子、睡低的床，这样可以减少关节的摩擦和负重。

骨关节疾病患者需注意的细节

1.保持合理的体重，防止身体肥胖，以免加重下肢关节的负担。一旦体重超标，要积极减肥。

2.气温下降时，膝关节遇冷血管会收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

3.注意走路时的姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常做下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地等）时，最好坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

4.饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养关节，减轻关节炎的症状。

5.膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，可采取热敷、理疗等简易疗法控制症状，如效果不佳，可在医生指导下服用扶他林、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛的喷剂及膏药。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，应到大医院用关节镜技术清理膝关节，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳时可选择关节置换术，以恢复关节功能，保证良好的生活质量。

本报综合报道

《家庭保健报》