采用传统按摩疗法来养生

传统养生学认为，春三月是生发的季节，是一年中最关键的时期。春季万物萌生，充满生机，人处于大自然之中，时刻都与大自然相应。因此，在春季，人体的各种功能也应时令而活跃起来，新陈代谢也逐渐增强。如果此时能顺应季节的变化，采用传统按摩疗法来养生，便可保健防病、延年益寿。

春季，患有慢性疾病的中老年人若不能正确调养，以调节人体阴阳、补充耗损的阴津，就会阴阳失调、阳气偏亢，从而诱发多种疾病。比如：高血压患者产生眩晕、头痛；慢性气管炎患者产生咳嗽、痰多、喘息；肺肾阴虚者会咳嗽、烦热、失眠；肝气郁滞者可出现胸胁胀闷、隐隐作痛等。中医讲究未病先防，因此在春季采用相应的手法按摩，可增强体质、调节阴阳．从而达到延年益寿的目的。

双手浴面双手掌快速搓擦20次后，分别在面部两侧自下颌角向太阳穴快速反复摩擦 20次．以面部有温热感为佳。此法是面部重要的保健手法，可祛风散邪、清利头目，预防高血压导致的眩晕、头痛等。

抹压眼球闭目后用双手食指、中指和无名指以适当的压力，缓慢地揉抹眼球，由内向外至眼角处5次。用一手拇指与食指的指尖，分别按在两侧睛明穴(内眼角稍上方凹陷处)，两指尖向鼻根方向逐渐用力挤压，等酸胀感扩散至两眼时，再持续按压1分钟。用力的大小由自觉舒适程度决定，压力小可多重复几次。此手法可养目明目，缓解视疲劳，防治老花眼、迎风流泪等。

按风池两手拇指分别按在两侧风池穴(在头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处)上，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散置在头部两侧，然后两手同时用力，按压两侧头部1分钟。可益气升阳、祛风散邪、清利头目、安神催眠。

调三焦 两手四指相交叉，横放于膻中穴(两乳头连线的中点)，两掌根按在两乳头内侧．自上而下，稍用力推至下腹处．反复共推20次。此手法可通利三焦、理气养肝，治疗心悸、烦躁、胸闷、腹痛等。

疏肋间两手掌横置于两腋下，手指张开，指距与肋骨的间隙等宽。先用右掌向左推至胸骨．再用左掌向右推至胸骨，由上而下，交替推至脐水平线，重复10次，手指应紧贴在皮肤上。此法可调和脏腑、疏肝理气。中医认为，肝气与春气相应，肝气在春季最旺盛，反应最强，而在春季也多见肝之病变。因此，在春季，应保持肝脏旺盛的生理功能以适应自然界的变化。

拨阳陵坐位，两手拇指分按于两侧阳陵泉穴(小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨小头稍前凹陷中)，先按揉1分钟，再用力横向弹拨穴下肌腱3～5次。阳陵泉为人体筋之会穴，当人年老体衰、肝血衰少时，筋膜失去滋养，就会动作迟钝、运动失灵，按揉此穴可治疗肢体麻木、关节屈伸不利等症状。 

(邵增译)