预防高血脂先要管住嘴

2015-05-22  3452  来源:生命时报 

“糖尿病患者调节好血糖的同时,积极控制高血脂更关键”,在接受《生命时报》记者采访时,辽宁省中医药大学附属医院内分泌科主任高天舒教授说。高天舒建议,在日常生活中,糖尿病人对自己的饮食、运动等都需要安排得比较“精细”,以下几点是必须要注意的:

第一,不用动物油。动物油的胆固醇含量高,不宜选用。而调和油、橄榄油等含有丰富的不饱和脂肪酸,其欧米伽—3脂肪酸含量较高,能较好地软化血管,降低血液的黏稠度,对预防高血脂有好处。

第二,少吃胆固醇含量高的食物。动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等应不吃或少吃。

第三,多吃水果、蔬菜。从中医的角度讲,果蔬的热量一般不高,其性味平和、不会产生湿热。现代人吃得好又吃得多,损伤脾胃功能,易生湿热,容易导致血脂升高,多吃果蔬、粗粮、杂粮等能在一定程度上避免。

第四,控制主食。一般来讲,糖尿病人每天的进食量大体为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天5—6两,早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。

此外,要做到有效运动。运动对于单纯的高密度脂蛋白胆固醇降低尤其有效。如果运动后你感觉全身轻松,并伴有轻微出汗,就表明你的运动强度对控制血糖最为有利。此外,运动后的心率建议为170减去年龄得出的差值。老年人及心功能差的病人运动强度要个体化。

此外,高天舒提醒,如果是单纯的甘油三酯血脂高,通过胰岛素能较好地降低其血脂水平。因此,糖尿病病人在需要时,不要忌讳使用胰岛素。▲

(江大红)