民间实用的养生术

08-10  4248  来源:新浪博客 

睡觉,是人生第一件大事。

必须每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉,用中医大师的话讲叫“不给你治了”。不是不给治,而是治不好。熬夜的人,伤肾伤肝,气血双亏,脸灰土一片。啥也别练了,等死吧。因此,早起没关系,但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人,是睡的太晚,伤肝伤精伤胆。

饮食:宁热勿冷。特别是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物没关系,但夏天不能吃,夏天喝热水,出汗后就舒服了。

性生活6小时内过后千万别喝凉的饮料吃凉的食品,特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。易患阳痿。此为万病之源,喝完后,“五脏俱损,百病丛生。”。

早晨宜喝一碗热粥,就些咸菜就行,别吃别的东西。如果早晨没有粥,至少要喝一碗开水,越热越好。小口喝,此是“炼津化精”的一种方法。

煲汤也不要常喝,伤胃气。

1,凉水洗脚有损健康.洗脚宜用热水.

2,夏季多吃苦味有益健康.

3,多喝水能防肾结石.

4,夏季不宜光着上身睡觉.

5,冬季养生宜多食热粥.

6,冬季洗澡次数不宜多.

8,不宜长时间停留在冬季雾气中.

10,冬天早晨不宜洗头.

13,步行适量能使大脑更年轻.

14,步行最有利于中老年人健康.

16,老人晨练应先进食.

17,运动后应喝杯牛奶.

18,睡眠充足才有益健康.

19,情绪不畅会导致胃病.

20,手机贴膜会伤害眼睛.

21,员工不宜在办公室吃午餐.

22,午睡有助于预防冠心病.

23,不宜用沸水煎中药.

24,服中药不宜加糖.

26,日照每天过三小时才算健康住宅.

27,破损瓷砖辐射较大.

28,卧室窗户留缝有助于睡眠.

29,清晨不宜开窗通风.

30,热水袋比电热毯更益健康.

31,不宜用塑料袋保存果蔬.

32,筷子最好半年换一次.

33,牙龈出血要尽快更换牙刷.

37,空腹不宜喝蜂蜜.

38,喝蜂蜜可解酒.

39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.

40,素食为主更适合中国人.

41,海带可预防高血压.

43,刷牙宜用温水.

46,干嚼食物可防止大脑老化.

53,小便时咬紧牙齿有益健康.

54,打喷嚏时不能捂嘴.

55,早晨一杯水很重要.

56,白开水超过三天不能喝.

59,酒后喝咖啡易发高血压.

60,喝下午茶有益增强记忆.

61,绿茶有益防治肝炎肝癌.

62,胖大海泡茶不宜长期饮用.

63,感冒不宜喝苦丁茶.

65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.不宜空腹喝酸奶.

67,喝完牛奶应喝口白开水.

68,常喝豆浆更健康.

69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.

70,白酒不宜代替料酒做菜.

71,吃海鲜不宜喝啤酒.

72,吃鱼能保持血管年轻.

73,鱼刺卡喉不宜醋疗.

74,胆固醇高者少吃鱿鱼.

75,海蜇皮能治高血压.

76,食肉过多对身体有害.

77,骨折初期不宜喝骨头汤.

78,炖鸡汤不要先放盐.

81,馒头比米饭更益补锌.

85,多吃黑色食物可补肾.

86,多吃玉米好处多.

87,不宜吃开口的糖炒板粟.

88,多食核桃有益心脏.

89.花生具有抗衰老作用.

90,常吃花生可预防胆结石.

91,常吃生花生可治胃病.

92,醋泡花生可以软化血管.

93,西瓜不宜长时间存放冰箱.

94,吃葡萄有利于护肝.

95,吃草莓有助于防止辐射.

96,甘蔗被称为"补血果".

97,苹果营养全面.

98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.

99,红枣有增强肌体免疫力的作用.

100,山楂易致胃结石.

103,菠萝可以护胃.

104,芒果保健作用大.

106,水果不如蔬菜有营养.

109,胡萝卜有降血压作用.

110,胡萝卜下酒会中毒.

111,萝卜白菜不应混吃.

112,人参和萝卜不能一起吃.

113,西兰花营养价值高.

114,香椿浑身是药是宝.

115,香椿需用开水烫.

116,多吃番茄可防晒伤.

118,吃饭应先吃青菜后吃肉.

119,常吃大白菜好处多.

120,韭菜可补肾助阳.

121,茄子有益降低胆固醇.

122,洋葱可保护血管.

123,做菜勾芡有助保护肠胃.

124,黄瓜,西红柿不能一起吃.

125,豆芽一定要炒熟吃.

126,饭前不宜吃西红柿.

127,山药是冬季滋补佳品.

128,豆腐吃多对身体有害.

129,油炸臭豆腐不利健康.

131,红薯有了黑斑不能吃.

132,日常饮食应少吃胡椒.

133,多食味精影响视力.

134,多吃盐会使血压升高.

135,干海带长时间浸泡才能除砷.

136,海带不是越"绿"越好.

137,黑木耳补铁效果最好.

138,大蒜宜生吃.

140,腐竹在豆制品中营养价值最高.

141,枸杞能"强精壮体".

142,当归能增强肠胃吸收.

143,天麻炖鸡不可取.

144,男人不宜趴着睡.

145,饭后吸烟危害更大.

146,孩子厌食多吃醋.

147,儿童常吃面包好.

148,使用筷子能促进幼儿神经发育.

152,早餐吃燕麦有助于记忆.

154,儿童开灯睡觉患癌率增大.

1. 多近树,常吃素,童心驻,忘岁数。

2. 老年晚餐六不过:不过咸、不过甜、不过饱、不过黏、不过荤、不过晚。

3. “三吃”有益健康:吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

4. 泥沙俱下红尘河,一叶扁舟荡风波,名利太重舟易颠,荣辱不计轻许多。

5.养生五难:名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不避为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五散。

6. 期寿对联:上联:何止于米(88岁);下联:相期以茶(108岁)

7.人体“大修”,三十开始。四项措施,记在心里:滋润脏腑,主动饮水;延缓衰老,运动双腿;饮食保健,多吃核酸;生命不“透支”,精神要放松。

8.健身养生,八大法宝:“朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口;头为精神之府,日梳五百健耳目;脚为第二心脏,搓涌泉保健康;日咽唾液三百口,保你活到九十九;日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;随手揉腹一百遍,通和气血脾神元;人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”

9.养生靠自己:德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻,忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养生以得神,得神而延寿。

10.善良是心理养生的“营养素”;宽容是心理养生的“安全阀”;乐观是心理养生的“不老丹”;淡泊是心理养生的“免疫剂”。

11.说起“话聊”真奇妙:一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治高血压,四聊治病有疗效。话聊舒解郁闷气,话聊提高免疫力。

12. 健康之道,确有诀窍:基本吃素,坚持走路。有劳有逸,待人和睦。情绪稳定,精神宽舒。

13.养生三少三多:少一点自我封闭,多一点人际交流;少一点羞羞答答,多一点大大方方;少一点耽心疑虑,多一点坚定自信。

14.青年人以练为主,中年人养练兼顾,老年人练养适度;越忙越要抽空练,锻炼修养身心健。决心信心加恒心,练身养性有耐心。

15. 淡泊名利,去留无意。维持正义,伸张正气。清心寡欲,荣辱不惊。利国利民,身体力行。

16.财富难买健康,健康胜于财富;金钱难买幸福,健康才是幸福。康而乐,健康令人快乐,快乐有益健康;康而寿,健康才能长寿,长寿还需健康。

17.早练早见效,晚练还有效。长年修练长收效。锻炼养身,因人而异;修练方法,因地制宜。循序渐进,贵在坚持。

18.宽厚待人,严于律己。谅人之过,念人之功。助人之短,扬人之长。怜人之苦,济人之急。于人方便,于己方便。

19.如意事十之一二;不如意十之八九。惬意常常少,烦恼常常有。对联一副,劝君鉴之。上联:常想一二;下联:不思八九。横批:如意。

20.好心境是诗、是歌、是画、是景;是激扬生命的风帆动力;是滋润脏腑的玉津琼浆;是瓦解疾病的灿烂阳光;是安享天年的营养素;是心理养生的不老丹。

21.勤于书画益寿延年:上联:得书长悦其人多寿;下联:拥笔善娱此士延年。横批:益智健身。

22.大怒不怒,大喜不喜,可以养心,可以健体;自怨自卑,自忧自戚,是早衰的催化剂,是健康的腐蚀剂。

23.居之安,安为福,万事分定要知足。常对弈,乐悠悠,自由自在无拘束。好习作,爱读书,吟诗作画兴趣浓。渴烹茶,饥煮粥,执友交谈吐肺腑。人七十,毛发疏,百岁光阴真迅速。

24.人要存善心,心静气平和。好事做得多,心中自欢乐。欢乐命长寿,长寿更欢乐;人要存恶心,贪财私欲多。夺势又越货,内心受折磨。图财又害命,自己命几何。

(25).要戒怒兮要戒忧,贪图名利几时休?荣华富贵能几何,大限开时怎肯留!

(26).冻冻晒晒身体强,捂捂盖盖脸皮黄;跳跳蹦蹦浑身轻,坐坐躺躺肉皮松。

(27).君子心宽畅,处事都稳当,顺理又成章,福厚而命长;庸人徒悲戚,处事都慌张,茫然无主张,禄薄而早恙。

(28).休亦宁,动亦宁,无脏安宁不生病;荣也忍,辱也忍,终生能忍自安神。

(29).烦恼自己找,常笑没烦恼。没乐会找乐,免祸乐逍遥。有乐及时乐,乐能百病消。快乐胜吃药,烦恼自然了。

(30).处事六然:凡事顺其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然,艰辛曲折必然,历尽沧桑欣然。

(31).人生六是:权力是一时的,钱财是儿女的,健康是自己的,知识是有用的,友谊是珍贵的,荣誉是大家的。

(32).人品六为:大公无私为圣人,公而忘私为贤人,先公后私为善人,先人后己为良人,公私兼顾为常人,损公肥私为罪人。

33.为人六乐:进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。

34.酒色财气不贪要,六个“七八”要做到:七八杯水不要少,七八分饱要记牢,七八果蔬不单调,七八里路要走好,七八小时睡好觉,七八挚友常聊聊。

35.散步好,散步好,活动身体心不老。早十圈,晚十圈,各种疾病边不沾。边溜弯,边聊天,谈古谈今心不烦。常散步,有快慢,千万别让石头拌。往前走,也倒退,练手练腰也练腿。勤收腹,深呼吸,呼呼吸吸练肺气。散完步,要交谈,交流保健性命长。

36.不求,无诌无狂;不执,可圆可方;不虑,身心安康;不怒,神舒气畅;不脑,心地清凉;不贪,不惊不慌;不越,何惧刑章;不言,元气安祥;不悲,自然无恙;不争,神怡心旷。

37.心静,自然凉;无咎,不惊慌;不虞,身自康;无忧,心舒畅。

38.春温生之,夏热长之,秋凉收之,冬冷藏之。悖于时宜,灾难至矣。此天之道,此人之理。顺之则生,逆之则病。

39.食之无言,饮之无语;卧之无思,睡之无虑。

40.冬季不求极暖,夏季不求极凉。逞一时之快,常常招病害。

41.懒生虱子脏生疮,不讲卫生要遭殃。常洗衣常洗澡,常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手,各种疾病难入口。

42.闲人愁多,馋人苦多,懒人病多,恶人罪多;忙人友多,智人善多,仁人寿多,圣人德多。

43.姜能治痢,糖(红)茶能和胃。菊花茶明目,浓茶伤五内。午茶长精神,晚茶难入睡。饭后茶漱口,洁齿除垢秽。饭后茶化食,酒后茶解醉。过量茶人瘦,淡茶保年岁。

44.吸烟犹如吃砒霜,分期付款买死亡。烟无多少总有害,少量饮酒利健康。

45.当乐境而不能享者,毕竟薄福人也;当苦境反能乐者,才是长寿人也。

46.人要保养好,无病寿必高。七十不为稀,八十不为老,九十不少见,百岁不难找。

47.生命诚可贵,健康价更高;欲想老年福,运动是个宝。

48.踢踢腿,弯弯腰,病魔见了跑;打打拳,练练操,寿星见了笑。

49.科学的运动,是怡情悦目的花朵,是诗意浓郁的歌曲,是健康长寿的良药,是幸福美满的保障。

50.养心十二点:嘴巴甜一点,微笑多一点,脑子活一点,行动快一点,心态静一点,手脚勤一点,良心善一点,肚量大一点,脾气小一点,毛病少一点,金钱有一点,心情好一点。

51.岁月催人老,运动抗衰老;忧虑令人老,快乐变年少。

52.忧愁身上缠,多病寿命短。遇事动肝火,岁月不会多;处事要谨慎,自身不受损。天天乐悠悠,寿命才会久。

53.养身宜动,养心宜静。动静相济,相辅相依。饮食有节,起居有时。多吃果蔬,多吃玉米。血压均衡,心跳平稳。食补药补,二者兼重,健康长寿,少生疾病。

54.人三宝,精气神。元精足,不思欲。元气实,不思吃。元气会,不思睡。三元全,似神仙(长寿)。

55.养生铭:早晨一碗粥,晚餐莫吃足。黎明即起身,叩齿三十六。大冷与大热,当防寒与暑。坐卧莫当风,频于暖处沐。饭后走千步,常以手旋腹。饮酒切莫频,切记戒神嗔。安神宜欢愉,惜气保和纯。寿夭休论命,修行在自身。若能遵此理,平地成真人(长寿)。

56.肺病少吃苦,肾病少吃甜,肝病少吃辣,心病少吃咸,脾病少吃酸,胃病少吃干。五味不太过,无病保平安。

57防癌歌:癌症如虎狼,警惕就可防:首先戒烟酒,饮食讲营养。两素(维生素、纤维素)要具备,不吃发霉粮,致癌黄曲霉,易染杂粮上。硝酸致癌物,多在淹菜缸,烤熏火燎食,最好不要尝。蒸气馏锅水,也是致癌汤。烟煤燃废气,致癌物中藏。心态要宁静,切莫暗悲伤。健康靠运动,锻炼要经常。记住这四点(烟酒、饮食、心情、运动),癌症染不上。

58养生八字诀:一曰德:德者能长寿,养生先修德。二曰心:养生先养心,处事要安和,安即静心,和即顺心。三曰宝:人生三宝精气神,用好三宝能长生。四曰法:养生四法,寡欲、慎动、有序、制怒。五曰谷:五谷皆食,食不厌杂,营养平衡,有利健康。六曰节:节嗜欲养精,节烦恼养神,节愤怒养肝,节勤苦养肾,节思虑养心,节悲哀养肺。七曰食:食宜早些,食宜缓些,食不过饱,食宜淡些,食宜温暖,食宜软烂,食后漱口。八曰乐:知足之乐,助人之乐,读书之乐,赏花之乐,绘画之乐,听乐之乐,唱歌之乐,高卧之乐。

59人能知足心常乐,人到无求品自高。

60跳出三界外,不在五行中;乾坤容我静,名利任人忙。

61九九寿谚歌:九九话长寿,保健要持久,老遇好时光,年愈九十九;知足常欢乐,遇事不烦愁,小事宜糊涂,年愈九十九;宽宏又大度,坦荡乐悠悠,快乐能长寿,年愈九十九;膳食要合理,蔬菜顿顿有,吃饭少一口,年愈九十九;戒烟少饮酒,陋习要全丢,多素少吃肉,年愈九十九;天天要锻炼,慢跑快步走,身体要健壮,年愈九十九;读书勤学习,书画兴趣浓,健脑又练手,年愈九十九;人老多相聚,广交知心友,畅谈心宽舒,年愈九十九;睡前泡泡脚,晨起水入口,活血润肠胃,年愈九十九。

62饥不暴食,渴不狂饮。饮食有节,营养平衡;气大伤神,食多伤身。暴食暴饮要生病,定时定量保安宁。

63心治则百络皆安,心忧则百节皆乱;心乐则百年长寿,心悲则百病缠身。

64吃饭先喝汤,肠胃不受伤;饭菜宜清淡,少盐少病患;清晨一杯水,生津润脾胃。宁让饭菜剩,不让胃胀撑。

65.人要笑,人要笑.笑笑烦恼都没了,笑笑疾病都痊愈,笑笑年老变年少.听我歌,当知晓,堪笑痴人梦未醒,堪笑庸人自苦恼.我今快活似神仙,哈哈嘻嘻只是笑。

66.不靠医,不靠药,天天锻炼最见效;不靠天,不靠地,保健养生靠自己。

67.患了糖尿病,切莫心惊恐。只要疗法当,同样乐盈盈。一要控饮食,多素少沾腥;二要勤锻炼,慢跑快步行;三要药物疗,用药要对症。民间有偏方,红枣与花生,黄豆加黑豆,核仁配其中,同煮做早餐,常吃效验灵。饭前一杯茶,控制血糖升。冬瓜与南瓜,萝卜与洋葱,荞麦螺旋藻,治疗为上乘。欧洲利用它,战胜糖尿病。药疗与食疗,锻炼心要恒。康复有希望,祝君早康宁。

68.莫烦恼养生歌:莫烦恼,莫烦恼,烦恼催人易衰老。世间万物怎能全,只有庸人愁不了。帝王将相今何在,眼前野冢湮荒草。放着快活不会享,何苦自己找烦恼。莫烦恼,莫烦恼,烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐,一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱,逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花,何苦自己找烦恼。

69.酒多血气皆乱,味薄心神自安,夜睡却胜早睡,晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾,目暗必须治肝。节饮自然健脾,少思必定神安。出汗莫当风立,腹空莫放茶穿。

70.面常擦,容颜光泽,精神焕发;目常揩,视物清晰,视力不衰;齿常叩,牙坚齿利,健胃长寿;耳常弹,听力敏锐,益脑肾健;背常暖,肺功强盛,寒咳不犯。

71.冬季保健歌:冬季严寒万物藏,保健敛阴又护阳。起居作息顺天时,老人早寝晚起床。冬令进补莫过量,合理膳食重营养。生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒,暴食暴饮伤胃肠。冬练日出最佳时,雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖,谨防寒气脚下凉。烟酒御寒反有害,衣食住行保健康。老人过好严冬关,五福降临寿无疆。

72.只要保养好,人老心不老。活动能健身,常笑人变少;七十不为稀,八十不为老,九十不少见,百岁不难找。

73.幽默好,幽默好,幽默能驱走烦恼,使尴尬变为融洽,使痛苦变为欢笑;使夫妻之间和睦,使家庭之中幸福。

74.人大言,我不语;人多烦,我不戚;人悸怖,我不怒;人争利,我不欲。淡然无为,神气自满,身体自健,寿命自延。

75.保养身体,淡泊名利,金钱多少,名气大小,官位高低,身外东西,生不带来,死不带去;为了名利,争权夺势,投机钻营,殚精竭虑,损害健康,庸人之举。智者不欲,媸之以鼻。

76.拥有“十心”得高寿:欲求快乐康而寿,开心悦志解百愁,嘻嘻哈哈无烦忧,病魔定会绕道走;不如意事常八九,宽心大度泯恩愁,牢骚满腹不可有,沾光取巧要弃丢;淡泊寡欲莫贪求,静心安神得高寿,富贵名利莫伸手,事事知足乐悠悠;出言行事须宽厚,善心常存德当修,堂堂正正心无忧,坦坦荡荡无愧疚;忧愁烦恼谁无有,交心畅谈无烦忧,多找知己聊聊天,自寻乐趣广交友;夫妻之间要和睦,爱心相伴共携手,互谅互让勿别扭,恩恩爱爱到白头;病魔缠身莫低头,信心十足与病斗,食疗药疗与神疗,三管齐下渡关口;强身健体贵在动,恒心持久寿长久,流水不腐枢不蠹,何必苦把仙方求;人老不为老所忧,童心常驻眉不皱,修饰打扮老来俏,神采奕奕春常留;人到暮年志不休,壮心不已精神抖,春花凋落秋菊艳,何须暮年叹白头。

77.流水不腐,户枢不蠹,是以运动之故也;月以日行故明,水以日流故洁,人之四肢以日动故无疾也。

78.身怕不动,脑怕不用;树怕皮薄,人怕有病;树老怕空,人老怕松。

79. 夜饱损一日之寿,夜醉损一月之寿。

80.雨(小雨)中走,雪中行,撑把伞,遮雨风。负离子,空气净,练身体,好环境。滋润肺,血脉通,健心脏,养神经。精神好,一身松。

81.运动养生诀:生命在运动,人人皆可通。坚持天天练,身体无疼痛。四肢常活动,全身关节松。阴阳得调理,脏腑经络通。双手搓面部,目明两耳聪。肩颈关节动,防治肩颈痛。舒臂多扩胸,肺气得畅通。呼吸胸肋动,平肝身轻松。蹲起练腿功,提肛大便通。三焦得调理,全身气血通。腹肌多按摩,增强肠蠕动。弯腰练胃功,摇晃一身轻。下肢多锻炼,防治腰腿疼。行走疾如风,血脉上下通。常做保健操,体壮身灵巧。防病又治病,延年益寿高。

82.吃馍喝凉水,瘦成干棒槌。一勤百巧生,一懒百病生。贪吃又贪睡,添病又减岁。有病早医治,无病早防预。枪不擦不亮,身不炼不壮。不染烟和酒,活到九十九。

83.吃饭莫饱,饭后莫跑,说话要少,睡觉要早,遇事莫恼,经常洗澡,做事动脑,窍门要找,面带微笑,待人要好。

84.饭前喝汤,护胃通畅;饭前喝汤,胜似药方;饭前喝汤,心情舒畅;饭前喝汤

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