睡姿不当 腿易抽筋

2015-05-30  3898  来源:大众卫生报 

很多人都有过“腿抽筋”的经历,那腿抽筋到底是怎么回事?哪些原因会引起腿抽筋呢?

腿抽筋是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩,以小腿和脚趾肌肉最为常见,多因寒冷刺激、睡眠姿势不佳、疲劳、睡眠不足或睡眠时间过长等原因诱发,一般几分钟内可缓解,严重时能导致持续酸痛。

一旦发生抽筋,最直接的缓解方法是按摩痉挛的部位,轻轻拉伸绷紧的肌肉,然后用热毛巾敷患处。以小腿抽筋为例,可伸直膝盖,一手抓住脚趾慢慢向身体方向拉。

为了预防腿抽筋,日常生活中我们应尽量穿舒适、合脚的鞋子,睡觉时注意小腿保暖,被子不要裹得太紧,睡前泡泡热水脚、做做伸展运动,多喝豆浆、牛奶等含钙量高的食物,这些都能有效预防腿脚抽筋。

另外,电解质失调、缺钙、神经刺激等原因也可引起抽筋,但此类抽筋往往不会只发生在腿脚上,身体其他部位也可出现,而且会反复发作,如果遇到此类情况,应及时就医。

湖南省儿童医院彭晓玲