饮食不节腰背痛

劳累时会令人感到腰酸背痛。然而一项研究发现，大约有1／10的腰背酸痛是由于胃部肌肉劳损所致。

人的胃部肌肉坚韧、延展性好，但如果饮食不节，尤其是时而过饥、时而过饱，非常容易使胃部肌肉疲劳。特别是一些经常饱食者，使胃部负担长期过重，胃部肌肉会劳损，产生不适与疼痛而反射到腰背部，导致腰背酸痛。此类腰背酸痛不怎么剧烈，只是隐隐作痛，时好时痛，很容易误诊为慢性腰肌劳损。

如果您出现这样的腰酸背痛，就要检视自己是否有饮食习惯上的问题。如果有，就必须注意胃的保养。平时三餐要定时定量，每餐七八成饱，不要食用过冷过热的食物。另外，可常做胃部保健操：

①采取仰卧姿势，手足伸直，然后把上身抬起，手向足尖伸展，以能接触足尖为宜，然后再仰卧、抬起，反复多次。这样做既锻炼了腰背部肌肉，使腰背肌有节律地收缩、舒张，还可促进胃部血液流通，对消除疼痛有效。同时，还可使腹腔横膈肌上下移动，势必促进胃、肠蠕动而增加胃肠运动和血液循环，持之以恒，必有良效。

②坐在椅子上，经常做做收腹、鼓腹活动，要慢而柔，与呼吸配合，也有促进胃、肠功能的作用，可防治因胃肌疲劳引起的腰背痛。