春夏之交的中医养生原则

2015-07-28  3316  来源:网络 

春夏之交,气温逐渐升高,人体阳气遇到自然界骤升的阳气,内外两阳碰撞,易引动内热而生肝火。饮食上以清淡养肝为主,平时多到户外活动助身体阳气升发。

饮食以清积热为主

唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜,补充维生素、无机盐及微量元素的不足。

饮食要清淡戒辛热:除适当进食优质蛋白质类食物外,可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等,以清除体内过大的火气。不宜吃羊、狗肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

多吃清热润肝菜:晚春肝气旺盛,可适当配吃些清解里热、润肝明日的蔬菜,如荠菜、芹菜、莴笋、荸荠等。

“春捂”开始结束

此时是“春捂”结束的信号,人们可以渐次减衣。但由于冷暖气候交替,“捂”与 “不捂”要看天行事,依次而行。一般来讲,当气温持续在 15~C以上且相对稳定时,即可减衣,而目夜温差大于8~C则该捂。还有,因为“寒从脚下起”,人体下部血液循环较上部为差,故减衣时要遵循自上而下的原则,即是先减上衣,后减下衣。但对于体质虚弱者,在减上衣时,最好留件适宜的背心,以防风邪侵入,危害健康。

多运动排毒

在阳光明媚的大好时节,应多出户外活动,投向大自然的怀抱。多运动多出汗可排毒、放松心情。踏青、郊游,坚持一种自己喜欢的运动。

宜养肝养眼

眼睛干涩最需要补水

要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃,这些东西是“发物”,容易引起过敏性结膜炎等疾病。

睡出好眼神

睡不够,眼神就会惺忪呆滞。此时每天要保证每天7~8个小时睡眠,便可以让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚,最好是10点上床。即便难入睡,也不要有太大压力,春天身体同自然一样刚刚复苏,需要一点缓冲期。

按出好视力

眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,如果长期坚持的话,还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球,再逆时针转几十下眼球,对增强视力都有不错的功效。

敷眼最解乏

所谓敷就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可以帮助促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷1~2 分钟,接着用在40~C 左右的水里泡热的毛巾热敷,如此重复十来次。每天早晚各 1次,解除乏困效果极佳。

(安静)