护好心血管 安然度炎夏

2015-05-23  1637  来源:家庭医生报 

不少人认为,一年中夏季血压最低,心血管疾病的病情会相对稳定一些。其实不然,夏天气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加3~5倍,回流到心脏的血液量减少,直接影响心肌供血。此外,在高温下,人体交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,也会导致冠心病的发作。那如何在夏季保护心血管健康呢?

控制“三高” 降低风险

高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素,而这在夏季很容易出现波动。建议患者在血压容易波动的时期,增加血压监测频率,以便及时调整用药,避免血压大起大落;血脂和血糖也会因夏季气候、饮食的改变而出现波动,同样要严格加以监测,并及时改变不良生活饮食习惯,戒烟限酒。

饮食清淡 补充水分

心血管病患者应多吃新鲜蔬菜,及豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等食物;多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物;少吃油腻食物和甜食;控制钠盐的摄入量。每天坚持喝奶,补充钙质。在睡前及清晨起床后,喝一杯温开水,但勿暴饮冰水,否则会诱发心绞痛、急性心肌梗塞等心血管疾病。

防暑降温 适量运动

避免阳光暴晒,切忌在烈日下行走。运动要适量,不宜太长,避开上午6~9时,该时段为冠心病的高发期。当出现天气闷热、空气中湿度较大时,尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候,同时应避免在炎热的室外回来后,对着空调长时间直吹,否则易使人体血管调节功能紊乱,导致心血管病患者发生意外。

生活规律 心态乐观

由于气温高,夏季睡眠质量往往欠佳。如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠。有研究表明,每日午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。此外,要保持健康、乐观、平和的心态,别因情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心血管疾病。