提肛养性又延年

12-30  1389  来源:网络 

在中国历代皇帝中,乾隆为长寿之冠,享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年虽有“痔血”及尿频之患,但总体上相当健康,终生未用眼镜,87岁时还能外出狩猎,临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上,纳妾选妃,声色犬马,过着纵欲无度的糜烂生活,因而长寿者甚少。乾隆的配偶有37位,子女多达27人,为何乾隆能够尽其天年呢?医学专家认为,乾隆长寿的原因是他常年坚持提肛锻炼。这个动作也是乾隆皇帝最得意的养生功法。提肛就是收缩肛门周围的肌肉,可以护肾壮阳,能改善会阴部的血液循环,增强盆底肌肉和韧带的强度,对维持人的正常性功能非常有益。我国传统医学中所说的“回春术”,就包括提肛运动这项内容。提肛运动不需要多长时间,但功效却很显著,尤其适合那些没有时间和精力去参加全身性体育运动的老人。对男性来说,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。此外,阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要作用。提肛锻炼这一部位的肌肉,有助于控制射精,改善勃起硬度,提高射精时的快感。对于女性来说,提肛运动对提高女性的性。功能大有裨益。通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“尿失禁”,是肾虚的表现。练习提肛一段时间之后,便能得到缓解。提肛运动还可以有效防止肛周静脉淤血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。提肛运动不受时间、场地限制,所以建议中老年男女每天都练一练。练习时,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐车、行走、劳动时也可以做。提肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,每次持续10秒,连续做10次,每次间隔10秒。然后不规则收紧并放松肌肉,重复10次。最后尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。如果能控制自如了,就可以慢慢增加锻炼时间和次数。需要提醒的是,锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持1个月,老人可以收到明显效果,感觉精力充沛排尿有力。

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