人体保健地图

08-10  1730  来源:新浪博客 

导读:人们都认为白发和皱纹是衰老的早期迹象,实际上,人体一些部位在外表变老之前,就开始衰退了。因此,对于保健是越早越好,一般认为35岁以后开始系统的保健比较合适。今天我们就送您一张人体的保健地图,让您明明白白,轻轻松松做保健。

保健地图:嘴

20~35岁男人要吃好

每天补充足量的锌元素

这个年龄段的男性正值人生灿烂的收获季,如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实,除了事业上要格外努力外,均衡的营养也可以助你“一臂之力”。这个年龄段的男人第一要务是呵护生育机能。

锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋类、海产品等。

保健地图:脸

25岁女人要护肤

坚持每天按15分钟三阴交

爱美是女人的天性,如今日子越过越好,保养的方法也层出不穷。很多人花了大把的时间和金钱,却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞和身体,内心充满了愤怒、失望、怅惘……

其实,三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产,可以帮助我们保持年轻,延缓衰老,保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指的宽度)。

每天晚上5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进气血畅通,会面色红润,白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

看看张曼玉和赵雅芝,现在脸都紧紧的,没有松垮下来,因为她们的饮食都很规律,脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳,经常在家办各种聚会,饮食无节制,喝酒无节制,伤了脾,脸部现在松弛得非常明显,老态骤然显现。经常伤害脾,脸上及全身肌肉都会更快地松弛。而经常按揉三阴交穴可以起到很好的健脾作用,但一定要坚持去做才有效果。

保健地图:骨

30岁前就应该开始补钙

少喝碳酸饮料多晒太阳

30岁是骨量的顶峰,30岁前的运动、补钙,决定了一生骨量的峰值;而30岁以后,则进入骨量的维持期;50岁之后,骨量则开始进入“流失期”。也就是说,要保持骨头的坚固,需要30岁前就开始打基础。

医生提醒,经常喝碳酸饮料,会影响钙的吸收,最终导致骨质疏松,多数骨质疏松症病人,在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。无论有无症状,女性最好在45岁就开始定期去医院进行骨密度检查,了解骨密度变化。

那么,怎样补钙最合适?30岁之前,每天正常饮食再加上喝1~2杯牛奶就足够,还有就是每天晒15 ~30分钟太阳。

保健地图:肾

40过后要补肾

每天咽津就能补好肾

俗话说:“男怕伤肝女怕伤肾。”实际上,无论男女,肾的保健应该在平时就经常进行。中医认为肾主藏精,无论是从父母身体得到的先天之精,还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精,还是五脏六腑的精华,全都储藏在肾。所以无论男女,在我们日常生活中,都要注意保养肾精。

肾精最大的消耗就是性生活,房劳过度就会损失肾精,应当注意节制、节欲保精,这样就会使肾精充实,身体健康,也会使中老年人长寿而少疾病。

现在很多年轻人经常进食大量海鲜,饮用大量啤酒,海鲜多数在江河入海口附近养殖,不仅存在污染问题、过敏问题,长期大量食用,肾脏负担日益严重,很容易发生肾功能减退、肾功能不全。

现在教您一种咽津护肾法,非常简单,不需要花一分钱,只需要每天有这么几分钟的时间就够了,但需要长久坚持才能起到功效。

唾液素是我们美容和养生最简单、最经济、最实惠的东西,所以古代的气功家都会舌舔上颚,每天早晨或者晚上叩齿百遍,促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候,不要咕嘟一口咽下去,而是要一口分三次咽,慢慢地一点一点把唾液咽下去。

保健地图:心

50岁后就该养心了

每天按按腋窝保护心脏

英国研究发现,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。不要劳累过度,避免熬夜工作。忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜过悲,避免精神紧张、情绪波动诱发心绞痛。

中老年人在日常生活中突然出现胸骨后或左胸部疼痛,伴有出汗或放射到肩、手臂或颈部;体力活动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感;熟睡或噩梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅;性生活时感到胸闷或胸痛不适等,首先应想到是冠心病,要及时到医院检查,以免耽误病情。

那么,日常生活中有没有什么简单易行的方法去保护心脏呢?每天按一按腋窝。

腋窝俗称“胳肢窝”,为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结组织的集合处。按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。

首先,可大大增加肺活量,使全身血液回流畅通,保持心脏的活力与健康;其次,可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分顺利排出,增强泌尿功能,并能使生殖系统更健康,增强性功能。

按捏腋窝简单易行。自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟,早晚各1次,切忌用力过大。

保健地图:肺

60岁要呵护好肺

茶杯里放点鱼腥草

呼吸系统疾病是老年人的常见病和多发病,特别是哮喘和支气管疾病、肺癌发病率越来越高。据统计,肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。由于老年人心、肺、肾等主要脏器功能衰退,免疫功能低下,极易患呼吸道感染继发肺炎。

很多老年男性抽了一辈子的烟,有没有什么好方法可以养肺呢?为您介绍鱼腥草茶。吸烟可导致人体多种疾病发生,而支气管、肺组织作为烟雾直接作用器官,受害程度尤为严重。鱼腥草可以有效地减轻香烟烟雾对肺组织造成的损伤,它不但有排毒解毒的功效,还有抗癌的作用。

鱼腥草茶制作简单,将鱼腥草择去杂质,清水洗净,沥干水煮沸就可以了,需要注意的是不要煮太久。如果是干的,则需要泡一两个小时,然后再煮沸;也有在锅里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。

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